X’inhu Samasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tagħha

X’inhu Samasana

Samasana F’din il-qagħda, il-ġisem jibqa ‘f’pożizzjoni simetrika u, għalhekk, huwa msemmi Samasana. Hija Asana meditattiva.

Kun af ukoll bħala: Poża Simmetrika, Pożizzjoni Indaqs, Sam Asan, Sama Asana

Kif tibda din l-Asana

• Ifrex iż-żewġ saqajn u żommhom f’distanza ta ‘1 sa 1.5 pied.
• Liwja r-riġel tax-xellug fl-irkoppa u poġġiha tmiss mal-koxxa tar-riġel tal-lemin b’tali mod li l-għarqub tiegħu jistrieħ fuq l-organu li jipprokreixxi.
• Liwja riġel tal-lemin fl-irkoppa u poġġi saqajha bejn il-koxxa u l-għarqub tiegħu jitqiegħed tar-riġel tax-xellug.
• Żomm il-polz taż-żewġ idejn fuq l-irkopptejn rispettivi u ħu Dhyana Mudra.
• Kompli nifs normali.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Ġib l-idejn ħdejn il-qadd.
• Iddritta r-riġel tal-lemin fl-irkoppa.
• Iddritta r-riġel tax-xellug fl-irkoppa.
• Ġib iż-żewġ saqajn flimkien, ħu l-qagħda bilqiegħda.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Samasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Peress li s-sinsla tinżamm wieqfa f’din l-asana, il-funzjonament tagħha jitjieb ħafna.
2. Dhyana Mudra tkompli tgħin fl-istabbilizzazzjoni tal-polz taħbita.
3. Konsegwentement titnaqqas it-tensjoni fuq il-muskoli, li mbagħad inaqqas it-tensjoni fuq il-qalb.
4. Ukoll nifs imewwet, effett kollettiv ta ‘dan kollu huwa wieħed jista’ jikseb konċentrazzjoni tal-moħħ.

Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Samasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Nies li jbatu minn hydrocele jew tkabbir tat-testikoli m’għandhomx jipprattikaw din l-asana.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Samasana huwa utli biex iżżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.