Wat is Tiriyaka Dandasana
Tiriyaka Dandasana Wylst jo yn dandasana sitte moatte jo jo taille mei jo hannen efterút draaie, dit wurdt tiriyaka-dandasana neamd.
Ek bekind as: Twisted Staff Pose, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak dand Asan,
Hoe begjinne dizze Asana
- Begjin by sitten yn Dandasana.
- Lit jo lofterarm nei jo lofterrêch bewege.
- Draai jo romp no efterút mei jo rjochter earm yn deselde kant.
- Hâld jo skonken rjocht.
- Om los te litten, kom werom nei de earste posysje en ûntspanne.
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te litten, kom werom nei de earste posysje en ûntspanne.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Tiriyaka Dandasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- It strekt de rêchbonke en makket it fleksibel.
- It strekt ek de skouders en de earms út en makket se sterk.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Tiriyaka Dandasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- De persoanen dy’t in blessuere fan ‘e rêch hawwe, moatte net besykje dizze asana te dwaan.
- Mar nei it herstellen fan ‘e blessuere kinne jo dit asana dwaan troch jo dokter te rieplachtsjen.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Tiriyaka Dandasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
