Wat is Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana is in omkearde posysje nei de Cobra Posture, dy’t in efterút bocht jout oan ‘e rêch.
- Wearden fan bepaalde asanas wurde maksimalisearre as ien nei de oare dien wurdt. Cobra-hâlding aktivearret it boppeste gebiet, wylst sprinkhanen it legere taillegebiet fan it lichem aktivearret. Dat dizze asana jout maksimaal foardiel as dien wurdt nei de kobra-hâlding.
Ek bekind as: Full Locust Posture / Pose, Purna Shalabha of Salabha Asana, Puran Shalabh of Purn Salabh Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Lizze mei it gesicht nei ûnderen op ‘e flier op jo mage, hannen efterút spand tichtby it lichem en de skonken rjocht.
- It meitsjen fan fûsten fan ‘e hannen bringt se byinoar ûnder de dijen mei de polsen oanreitsje.
- Ynhale safolle loft as jo kinne.
- Hâld jo azem, meitsje jo holle rjocht en set it kin op ‘e flier (op in opfolde tekken of handoek).
- Draai beide skonken oan en til se sa heech as jo kinne.
- Bôgje de knibbels net.
- Bliuw in pear sekonden yn deselde posysje.
- Utademje en tagelyk de skonken stadichoan nei de flier sakje.
- Lit de skonken net falle.
- Tsjin ‘e tiid dat de skonken de flier berikke, moatte jo it útademen ôfmeitsje.
- Jo hawwe ien ronde foltôge fan in meast ynspannende posysje.
- Relax.
Hoe einigje dizze Asana
- Bliuw foar 30 sekonden oant 1 minút, dan loslitte mei in útademing.
- Nim in pear sykheljen en werhelje 1 of 2 kear mear as jo wolle.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Purna Salabhasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Fersterket de spieren fan ‘e rêch, billen en rêch fan’ e earms en skonken.
- Strekt de skouders, boarst, búk en dijen.
- Ferbettert postuer.
- Stimulearret abdominale organen.
- Helpt stress te ferminderjen.
Foarsoarch te nimmen foardat Purna Salabhasana docht
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Net foar de persoanen dy’t de folgjende problemen hawwe: hoofdpijn
- Swiere rêchblessuere
- Minsken mei nekkeblessures moatte har holle yn in neutrale posysje hâlde troch nei de flier te sjen; se kinne de foarholle ek stypje op in dik opfolde tekken.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Purna Salabhasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
