Wat is Prishth Naukasana
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana is in reverse boat pose. Dizze asana is gelyk as Navasana.
Ek bekind as: Reverse boat Posture, nei ûnderen Boat Pose, Reverse Nauka Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Lizze yn Advasana (omkearde lichemshâlding) op jo mage.
- Strek dan jo earms en skonken tegearre nei boppen.
- Jo earms en skonken moatte parallel gean.
- Bliuw yn ‘e postuer sa lang as jo noflik fiele.
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te litten, kom werom nei de earste posysje en ûntspanne.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Prishth Naukasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Dizze pose tonifiseart de nieren en stimulearret de reproduktive en digestive systemen.
- It strekt ek de spieren fan earms, skonken en de buik en fersterket se.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Prishth Naukasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Net foar de persoanen dy’t resinte of chronike blessueres hawwe oan ‘e rêch, earms of skouders, swangerskip, menstruaasje, of resinte abdominale sjirurgy.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Prishth Naukasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
