Wat is Padangushtasana
Padangushtasana Pada betsjut de foet. Angushtha ymplisearret de grutte tean. Dizze posysje wurdt karakterisearre troch it stean en hâlden fan ‘e grutte teannen.
Ek bekind as: Toebalânsposysje, Toe-to-Nose Posture, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Fan stean, nim de fuotten hip ôfstân útinoar.
- Uthale as jo nei foaren foldje, nimme de grutte teannen (sjoch foto hjirboppe).
- Ynhale as opsykje om lingte yn ‘e rêchbonke te meitsjen.
- Utademje en tekenje de lingte dy’t jo makke hawwe yn ‘e pose.
- Sjoch werom efter dy.
Hoe einigje dizze Asana
- Bliuw in pear sekonden yn dizze posysje neffens de kapasiteit (sawat 20 sekonden).
- Adem normaal.
- Los de posysje los en ûntspanne.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Padangushtasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- It toant de abdominale spieren, fergruttet digestive sappen en helpt by it ferlienen fan maagproblemen.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Padangushtasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Doch de pose net as jo in resinte of chronike blessuere hawwe oan ‘e skonken, earms of skouders.
- Wês foarsichtich fan jo hamstrings om se yn dizze pose net te streken.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Padangushtasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderjen mentale stress, en ferbettert de algemiene sûnens.
