Wat is Majrasana
Majrasana Cat Pose of Majrasana leart jo om beweging te begjinnen fanút jo sintrum en jo bewegingen en sykheljen te koördinearjen.
- Dit binne twa fan ‘e wichtichste tema’s yn asana-praktyk.
Ek bekind as: Cat Pose, Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Hûp del, op alle fjouweren, as in kat; knibbels hip breedte útinoar, hannen skouder breedte útinoar, ûnder dyn skouders.
- De earms bliuwe rjocht.
- Meitsje jo rêchbonke los troch de abdominale spieren te kontraktearjen by it útademen, rûn jo rêch nei it plafond, tûk de sturtbonke yn en ferleegje de holle mei it kin nei jo boarst.
- Ynhalearje, loslitte de krimp, tip de sturtbonke nei boppen, dip jo rêchbonke nei de flier en ferheegje jo holle.
- Wreidzje jo boarst út en sykhelje yn.
- Alternearje dizze posysjes ferskate kearen, koördinearje de bewegingen mei jo azem.
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te meitsjen, Kom werom nei de earste posysje en ûntspanne dan yn in noflike posysje.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Majrasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Dizze pose sil de soepelheid fan jo rêchbonke ferheegje, spanning yn ‘e rêch en nekke ferleegje, de abdominale spieren fersterkje en ynterne abdominale organen toanen.
- It is in geweldige tsjinstelling foar rêchbochten en oefenet de bekkenbodem.
- De pose fan ‘e kat komt ek foar minsken mei astma of hertproblemen, om’t it de longen útwreidet.
Foarsoarch te nimmen foardat Majrasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- As jo swakke polsen, meitsje fûsten en set dyn knibbels op ‘e flier, tommen foarút.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Majrasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderjen mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
