Wat is Hanumanasana
Hanumanasana In krêftige aapsjef (Hear Hanuman) fan bûtengewoane krêft en feardigens, waans eksploaten wurde fierd yn it epyske Ramayana.
- Hy wie de soan fan Anjana en Vayu, de god fan ‘e wyn. Dizze pose dan, wêryn’t de skonken foar- en efterút splitst binne, mimiket de ferneamde sprong fan Hanuman fan ‘e súdlike punt fan Yndia nei it eilân Sry Lanka.
Ek bekind as: Monkey Pose, Split Posture, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Hoe begjinne dizze Asana
- Kom yn in knibbeljende posysje mei de dijen loodrecht op ‘e flier.
- Bring it rjochter skonk rjocht foar jo út mei de heel op ‘e flier.
- Begjin de rjochter hak nei foaren te gliden, hâld de rjochter skonk rjocht, oant jo ek de lofter leg sa rjocht mooglik efter jo útwreidzje.
- Hâld de heupen parallel en nei foaren.
- Hâld de pose foar 5-10 sykheljen en werhelje dan oan ‘e oare kant.
Hoe einigje dizze Asana
- Om út te kommen, bûgje it rjochter leg en lûk it werom nei it lichem en ûntspanne.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Hanumanasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Strekt de dijen, hamstrings, lienen.
- Stimulearret de abdominale organen.
- Dizze posysje fersterket de spieren fan ‘e skonk, en as regelmjittich oefene, is nuttich foar runner.
- Ontspant en fersterket de abductor spieren fan ‘e dijen.
- Helpt om sciatica en oare defekten fan ‘e skonken te genêzen.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Hanumanasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Foarkom dizze asana as jo problemen hawwe fan lien- of hamstringblessueres.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Hanumanasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbettert ek algemiene sûnens.
