Wat is Gomukhasana
gomukhasana Dizze asana liket op it gesicht fan ‘e ko, dêrom wurdt it it ‘koe-gesicht’ of ‘gomukhasana’ neamd.
Ek bekind as: Koe Gesicht Posture, Koe Head Pose, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Hoe begjinne dizze Asana
- Bring beide knibbels nei it sintrum, lykas werjûn yn ‘e foto.
- It kin nuttich wêze om nei foaren te kommen op ‘e hannen en knibbels om de knibbels te rjochtsjen.
- Dan skiede de fuotten en kom werom om te sitten tusken de fuotten.
- Bring de lofter earm omheech nei it plafond.
- Bend de lofter elbow, bring de lofterhân it sintrum fan ‘e rêch del.
- Bring de rjochter earm nei de rjochterkant, bûgje de elbow en bring de rjochter earm nei it sintrum fan ‘e rêch.
- Hâld hannen efter de rêch.
- Draw beide elbows nei it sintrum.
Hoe einigje dizze Asana
- Hâld de posysje foar fjouwer oant acht sykheljen en kom dan werom nei de ûntspannen posysje.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Gomukhasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- It strekt de enkels, heupen en dijen, skouders, oksels en trizeps, en boarst.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Gomukhasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Net foar de persoanen dy’t serieuze nekke-, skouder- of knibbelproblemen hawwe.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Gomukhasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderjen mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
