Wat is Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Dizze asana is fergelykber mei ushtrasana (De kamielposysje). Dizze asana is in oare fariaasje fan Ardha-Chandrasana.
Ek bekind as: Halve moanne Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Begjin mei Ushtrasana (kameelpose), stean op jo knibbels en set jo beide hannen op jo boarst.
- Ynhale en nim jo nekke en holle efterút en wylst jo dit dogge, nim jo front taillegebiet nei foaren.
Hoe einigje dizze Asana
- Bliuw in skoft yn ‘e posysje en lit dan de posysje los en ûntspanne yn in noflike posysje.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Ardha Chandrasana 2
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Dizze asana strekt de boppeste en ûnderste dij en knibbels út.
- Dizze asana waarmet de heule rêchbonke en bekken op.
- It sil de boarst iepenje, wêrtroch djipper sykhelje kin.
- It fokuspunt is de rêchbonke.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Ardha Chandrasana 2 dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Net foar de persoanen dy’t hernia hawwe, resinte as chronike knibbel-, skouder-, nek- of rêchblessuere as ûntstekking.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Ardha Chandrasana 2 is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
