Wat is Advasana
Advasana Dit is de goede asana foar ûntspanning.
Ek bekind as: Prone Posture, Reverse Corpse Pose, Adhav Asan, Adhva Asana
Hoe begjinne dizze Asana
- Lizze op dyn mage.
- Strek beide earms nei foaren oan elke kant fan ‘e holle.
- Relax it hiele lichem op deselde manier as beskreaun foar Shavasana.
Hoe einigje dizze Asana
- Bliuw in skoft yn ‘e posysje en dan los jo lichem en ûntspanne.
Fideo Tutorial
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Foardielen fan Advasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Dizze asana is nuttich foar minsken mei slipe skiif, stive nekke en bûgd figuer.
- Dizze minsken sille it net allinich in nuttige asana fine foar har kwaal, mar ek in poerbêste sliepposysje.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Advasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Altyd wurkje binnen jo eigen kapasiteit.
- Bewege noait yn pine.
- Genietsje fan de pose, en harkje nei jo lichem.
- Dit is jo grutste beskerming foar it foarkommen fan blessueres.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Advasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
