Wat ass Pavanmuktasana
Pavanmuktasana Am Sanskrit heescht “Pavan” Loft, “Mukta” heescht Fräisetzung oder fräi. Pavanmuktasana balancéiert de Wand am ganze Kierper.
Kennt och als: Windfräi Haltung, Windlosende Pose, Knéi Squeeze Posture, Pavan oder Pawan Mukt Asan, Pavana oder Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana
Wéi fänkt dës Asana un
- Lie op Ärem Réck.
- Maacht Är Knéien an Är Këscht, wärend Dir Äre Kapp, Hals a Schëlleren entspaant an um Buedem hält.
- Atem normal.
- Focus: Maacht Är Aen zou oder kuckt iwwer Är Knéien a relax Är Réckmuskelen.
- Halt d’Haltung sou laang wéi et gutt fillt.
- Praxis dës Haltung no Réckbéien fir d’Muskelen ze befreien.
Wéi dës Asana Enn
- Beim Inhalatioun loosst béid Been.
- Ee muss raschten ier Dir d’Übung widderhuelen.
Video Tutorial
Virdeeler vun Pavanmuktasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Dës Haltung befreit d’Muskelen vum ënneschte Réck an entspaant de Kierper.
- Dës-asana reguléiert de Wand am Kierper.
- Et lindert Verstopfung an Verdauung.
- Et reduzéiert Adipositas an exzessiv Fett vum Bauch.
- Et hëlleft der Krankheet vun de Longen an d’Häerz ewech ze halen.
- Fir Leit, déi u Gas a Aciditéit leiden, huet et direkt e positiven Effekt.
- Et ass och nëtzlech bei der Behandlung vun Impotenz, Sterilitéit a Menstruatiounsproblemer.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Pavanmuktasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Schwangere Fraen sollen dës Asana net maachen.
- Vermeit dës Asana wann Dir Probleemer mat Ischias a rutscht Disc hutt.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Pavanmuktasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
