Wat ass Mayurasana
Mayurasana Et ass eng klassesch Yoga Haltung déi héich recommandéiert ass wann Dir de Glanz vun Ärer Haut wëllt verbesseren, den Ton vun Äre Muskelen an d’Aarbecht vun Ären bannenzegen Organer.
- An dëser Asana muss ee säi ganze Kierper wéi e Stéck op sengen Ielebou halen.
Kennt och als: Peacock Pose, Pea-Cock Pose, Mayura Asana, Mayur Asan
Wéi fänkt dës Asana un
- Als éischt, kniet um Buedem.
- Elo verbënnt déi zwee Waffen zesummen a leet d’Hänn op de Buedem an d’Palmen erof mat de Fanger op d’Zänn.
- Dir kënnt d’Fanger liicht kromme, dëst erliichtert d’Balance.
- Halt d’Hänn fest um Buedem.
- Wësst Dir hutt fest a stänneg Ënneraarm fir de ganze Kierper z’ënnerstëtzen.
- Bréngt elo de Bauch lues a lues géint déi zesummegeschlossene Ellbogen erof.
- Elo streckt Är Been, ootmen an hieft d’Been zesummen aus dem Buedem.
- Huelt d’Been direkt op engem Niveau mam Kapp parallel zum Buedem.
Wéi dës Asana Enn
- Halt d’Haltung fir eng Zäit an dann d’Zänn op de Buedem leeën an ausatmen.
- Rescht fir eng Zäit a maacht dat nach eng Kéier 2-3 Mol.
Video Tutorial
Virdeeler vun Mayurasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Et hëlleft fir déi exzessiv an ongesonde Quantitéite vu Liewensmëttel ze reduzéieren, a andeems d’Verdauungs-“Feier” vum Magen stimuléiert an generéiert gëtt, ginn och déi bitter gëfteg Elementer ofgeschaaft.
- Et lindert indigestion.
- Et heilt och d’Verstopfung a Flatulenz an nëmmen zéng Deeg.
- Et läscht och all Krankheet vum Bauch.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Mayurasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Vermeit dës Asana wann Dir Probleemer vun der Gebärmutterhals Spondylitis hutt.
- Wann Dir während der Praxis Loscht hutt ze Husten oder Niesen, da gitt zréck a fänkt erëm un.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Mayurasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper verbessert, mental Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet verbessert.
