Wat ass Kurmasana
Kurmasana Dës Asana gesäit aus wéi eng Schildkröt, dofir gëtt se Schildkröt Pose genannt. Am Sanskrit heescht ‘Kurma’ Schildkröt, dofir gëtt et och Kurmasana genannt.
Kennt och als: Schildkröt Haltung, Kachhua oder Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Wéi fänkt dës Asana un
- Vun der Haltung vum Personal (Dandasana), verdeelt d’Been esou breet wéi bequem.
- Biede béid Knéien a rutscht d’Waffen ënner de Knéien.
- Rock hin an hier fir d’Äerm weider ënner d’Been ze rutschen an d’Waffen hannert Ärem Réck ze bréngen mat de Handflächen no ënnen.
- Fänkt un d’Been ze riichten, dréckt duerch d’Fersen eraus, benotzt d’Been fir d’Schëlleren erof op de Buedem ze zéien.
- Loosst de Kapp hänken, oder bréngt de Kinn oder d’Stir op de Buedem.
- Huelt den Otem an, an behalen dës Positioun fir ongeféier eng hallef bis eng Minutt.
Wéi dës Asana Enn
- Fir d’Befreiung, lues d’Knéien ze béien an d’Hüften ze rocken fir d’Waffen sanft vun ënner de Been ze rutschen.
Video Tutorial
Virdeeler vun Kurmasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Schildkröt mécht d’Hëfte op a streckt d’Been, Réck a Schëlleren.
- Dës Haltung zitt de Fokus vum Geescht no bannen a fördert d’Kapital, bannescht Sécherheet a Rou.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Kurmasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Net fir déi Persounen déi rezent oder chronesch Verletzungen un den Hëfte, Waffen oder Schëlleren hunn.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Kurmasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
