Wat ass Hanumanasana
Hanumanasana E mächtege Monkey Cheif (Här Hanuman) vun aussergewéinlecher Kraaft a Geschécklechkeet, deem seng Ausnotzen am Epos Ramayana gefeiert ginn.
- Hie war de Jong vum Anjana a Vayu, dem Gott vum Wand. Dës Pose dann, an där d’Been no vir an zréck gespléckt sinn, mimict dem Hanuman säi berühmte Sprong vum Südspëtz vun Indien op d’Insel Sri Lanka.
Kennt och als: Monkey Pose, Split Posture, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Wéi fänkt dës Asana un
- Kommt an eng Knéi Positioun mat den Oberschenkel senkrecht zum Buedem.
- Bréngt de richtege Been direkt virun Iech eraus mat der Ferse um Buedem.
- Fänkt un de richtege Ferse no vir ze rutschen, de richtege Been riicht ze halen, bis Dir och de lénksen Been esou riicht wéi méiglech hannert Iech bruecht hutt.
- Halt d’Hëfte parallel an no vir.
- Halt d’Positioun fir 5-10 Atem a widderhuelen dann op der anerer Säit.
Wéi dës Asana Enn
- Fir eraus ze kommen, biegt de richtege Been an zitt et zréck op de Kierper a relax.
Video Tutorial
Virdeeler vun Hanumanasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Stretkt den Oberschenkel, Hamstringen, Leschten.
- Stimuléiert d’Bauchorganer.
- Dës Positioun stäerkt d’Muskelen vun de Been, a wa regelméisseg praktizéiert gëtt, ass hëllefräich fir de Leefer.
- Relaxéiert a stäerkt d’Ofdreiwungsmuskelen vun den Oberschenkel.
- Hëlleft d’Ischias an aner Mängel vun de Been ze heelen.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Hanumanasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Vermeit dës Asana wann Dir Probleemer vu Léngen oder Hamstringverletzungen hutt.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Hanumanasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
