Wat ass Garudasana
Garudasana Fir Garudasana braucht Dir Kraaft, Flexibilitéit an Ausdauer, awer och onwahrscheinlech Konzentratioun, déi d’Fluktuatioune (vrtti) vum Bewosstsinn berouegt.
- Dëst ass wouer fir all Yoga Posen, awer et ass e bësse méi offensichtlech an dëser Asana wéi Eagle.
Kennt och als: Eagle Posture, Standing Spinal Twist Pose, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Contracted Pose, Dangerous Posture, Sankata or Samkata Asana, Sankat or Samkat Asan, Sankatasana
Wéi fänkt dës Asana un
- Start vun Utkatasana a réckelt Äert Gewiicht op de richtege Been.
- Bréngt de lénksen Been erop a kräizt de lénksen Oberschenkel iwwer dat richtegt.
- Setzt de lénksen Fouss ronderëm de Réck Säit Deel ënner dem rietse Knéi.
- Bréngt d’Waffen virun.
- Kräizt de rietsen Aarm iwwer de lénksen a bréngt d’Handflächen un.
- Lift d’Ellbogen op, während d’Schëlleren op de Réck rutschen.
- Halt d’Positioun fir eng Zäit a widderhuelen.
Wéi dës Asana Enn
- Bleift fir 15 bis 30 Sekonnen, entspaant dann d’Been an d’Äerm a steet erëm an Tadasana.
- Widderhuelen fir déiselwecht Längt vun der Zäit mat den Äerm a Been ëmgedréint.
Video Tutorial
Virdeeler vun Garudasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Stäerkt a streckt d’Knöchel an d’Kälber.
- Stréckt den Oberschenkel, Hëfte, Schëlleren an Uewer Réck.
- Verbessert d’Konzentratioun.
- Verbessert Gefill vu Gläichgewiicht.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Garudasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Déi Persoune mat Knieverletzungen sollten dës Pose vermeiden
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Garudasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
