Wat ass Konasana 2
Konasana 2 An dëser Asana beréiert eng Hand de Géigendeel Fouss, während déi aner Hand op 90 Grad oprecht geet.
Kennt och als: Wénkel Pose, Reverse Tee Haltung, Kona Asana, Kon Asan
Wéi fänkt dës Asana un
- Stand oprecht mat Been zesummen, Hänn op der Säit vun den Oberschenkel.
- Maacht zwee oder zwee an hallef Féiss Distanz tëscht zwee Been an hieft béid Hänn op all Säit, sou datt eng parallel Linn mat Schëller gemaach gëtt.
- Elo biegt op déi lénks Säit, bréngt Är riets Hand lues no ënnen a Richtung Knöchel vum lénke Fouss a bréngt déi lénks Hand op den Himmel.
- Datselwecht sollt vun der rietser Säit widderholl ginn andeems Dir Är lénks Hand op de richtege Knöchel a riets Hand an den Himmel bréngt.
- Dëst mécht eng Ronn Konasana.
Wéi dës Asana Enn
- Elo lues zréck an déi ursprénglech Positioun a relax fir eng Zäit dann erëm widderhuelen
Video Tutorial
Virdeeler vum Konasana 2
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Seng Praxis mécht d’Wirbelsäule flexibel.
- Et ass nëtzlech fir Réckschmerzen (Hëfte).
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Konasana 2 mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Vermeit dës Asana wann Dir Probleemer mat Gebärmutterhalsspondilitis, Lendeger Spondilitis oder Hypertonie hutt.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Konasana 2 ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
