Wat ass Dandasana
Dandasana Dandasana ass déi einfachst Form vu Sëtzpositioun op där vill aner Asanas baséieren.
- Sëtzt mat Äre Been direkt a Féiss zesummen a setzt d’Hänn op de Buedem op béide Säiten vum Kierper mat de Fanger no vir. Vergewëssert Iech datt Dir normal otemt an Är Aen zou fir Konzentratioun ze hunn.
- Et ass unzeroden an dëser Haltung e bëssen Zäit ze sëtzen ier Dir aner Asanas baséiert op Dandasana praktizéiert.
Kennt och als: Staff Pose, Dundasana, Dunda Asana, Dund Posture, dand Asan,
Wéi fänkt dës Asana un
- Start vun enger sëtzer Positioun, verlängeren d’Been riichtaus virun Iech mat Ären Hänn hannert Är Hëfte an Är Fanger weisen ewech.
- Dréckt d’Hëfte Schanken erof an erreecht d’Kroun vum Kapp erop fir d’Wirbelsäule ze verlängeren.
- Drop d’Schëlleren erof an zréck an dréckt d’Këscht no vir.
- Benotzt d’Waffen fir d’Këscht opzemaachen an d’Wirbelsäule riicht ze ënnerstëtzen.
- Dréckt d’Fersen vun Iech ewech an zitt d’Zänn op de Kapp.
- Atem an halen fir 3-6 Atem.
Wéi dës Asana Enn
- Fir ze befreien, erweicht Ären Hals an den Hals, a fillt Äre Kapp sanft vun der Spëtzt vun Ärer Wirbelsäule ophiewen.
- Otem gemittlech a glat duerch Är Nues.
- Halt Är Aen, Kiefer, an héieren entspaant.
Video Tutorial
Virdeeler vun Dandasana
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Et entspaant de Kierper a Geescht vun enger Persoun wann se iwwerspannt an erschöpft ass.
- Et preparéiert och eng Persoun fir aner Asanas ze maachen.
- D’Personal Haltung verlängert an realignéiert d’Wirbelsäule, streckt sanft d’Réck vun de Been, mécht d’Këscht op a stimuléiert d’Atmung an d’Reproduktiounssystem.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Dandasana mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Fersen sollten net vum Buedem ophiewen wärend Dir dës Asana mécht.
- Wann Dir net mat enger riichter Wirbelsäule sëtze kënnt, dann eng Decken oder Këssen ënner dem hënneschten Deel vun Ärem Hënner. Dëst hëlleft de Becken no vir ze rotéieren an doduerch hutt Dir och eng riicht Wirbelsäule.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Dandasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
