Wat ass Balasana 1
Balasana 1 Balasana ass eng Roupose déi all Asana viru kann oder verfollegen. Et gesäit aus wéi e Fetus, dofir gëtt et och Fetus Pose oder Garbhasana genannt.
Kennt och als: Kand Haltung, Baby Pose, Fetus Pose, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Wéi fänkt dës Asana un
- Als éischt kniet um Buedem.
- Touch Är grouss Zänn zesummen a sëtzt op Är Fersen, da trennt Är Knéien ongeféier sou breet wéi Är Hëfte.
- Ausatem a leet Ären Torso tëscht den Oberschenkel.
- Breet Äert Sacrum iwwer de Réck vun Ärem Becken a schmuel Är Hüftpunkten op den Navel, sou datt se op d’Innenschicht nidderelen.
- Verlängert Äert Schwanzbeen ewech vum Réck vum Becken, während Dir d’Basis vun Ärem Schädel vun der Réck vum Hals ophëlt.
- Fillt wéi d’Gewiicht vun de viischte Schëlleren d’Schëllerblades breet iwwer de Réck zitt.
- Balasana ass eng Rou Pose.
- Bleift iwwerall vun 30 Sekonnen op e puer Minutten.Ufänger kënnen och Balasana benotzen fir e Goût vun enger déif no vir Béi ze kréien, wou den Torso op den Oberschenkel steet.
- Bleift an der Pose vun 1 bis 3 Minutten.
Wéi dës Asana Enn
- Fir erop ze kommen, verlängeren d’éischt de viischte Torso, an dann mat engem Atem, d’Këscht aus dem ënneschten Deel vun der Wirbelsäule ophiewen.
Video Tutorial
Virdeeler vum Balasana 1
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Stréckt sanft d’Hëfte, Oberschenkel a Knöchel.
- Berouegt d’Gehir an hëlleft Stress a Middegkeet ze entlaaschten.
- Entlaascht Réck- an Hals Schmerz wann Dir mat Kapp an Torso ënnerstëtzt.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Balasana 1 mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Diarrho.
- Schwangerschaft.
- Knéi Verletzung: Vermeit Balasana ausser Dir hutt d’Iwwerwaachung vun engem erfuerene Léierpersonal.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Balasana 1 ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
