Wat ass Ardhah Salabaabhasana, seng Virdeeler & Virsätz

Wat ass Ardha Salabhasana

Ardha Salabhasana Dës Asana huet e ganz wéineg Ënnerscheed zu Salabhasana, well an dëser Asana nëmmen d’Been no uewen opgehuewe ginn.

Kennt och als: Half Locust Haltung / Pose, Ardha Shalabha oder Salabha Asana, Ardh Shalabh oder Adha Salabh Asan

Wéi fänkt dës Asana un

• Lie op Äre Mo an Advasana.
• Setzt Äre Kiefer op de Buedem an de Rescht Deel vum Gesiicht soll no uewen opgehuewe bleiwen.
• Lift elo Är béid Been no uewen.
• Är Waffen sollen op béide Säiten vun Ärem Torso raschten.
• Bleift eng Zäit an der Pose a relax.

Wéi dës Asana Enn

• Fir ze befreien, bleift eng Zäit an der Haltung a relax dann an der éischter Positioun vum Advasana.

Video Tutorial

Virdeeler vun Ardha Salabhasana

Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen^(YR/1)

1. Et stäerkt d’Muskelen vun der Wirbelsäule, Hënner a Réck vun den Äerm a Been.
2. Et streckt d’Schëlleren, Këscht, Bauch an Oberschenkel.
3. Et verbessert Haltung.
4. Et stimuléiert Bauchorganer.

Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Ardha Salabhasana mécht

Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner^(YR/2)

1. Leit mat Halsverletzungen sollten de Kapp an enger neutraler Positioun halen andeems se op de Buedem kucken; si kënnen och d’Stir op enger déck geklappter Decken ënnerstëtzen.
2. Wien de Problem vu Kappwéi oder eeschte Réckverletzung huet soll dës Asana net maachen.

Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.

Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga

Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.

• Pre-klassesche Yoga
• Klassesch Yoga
• Post Klassesch Yoga
• Modern Yoga

Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.

Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.

SUMMARY
Ardha Salabhasana ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.