Wat ass Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Dës Asana ass ähnlech wéi d’ushtrasana (D’Kamellpose). Dës Asana ass eng aner Variatioun vun Ardha-Chandrasana.
Kennt och als: Hallefmound Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Wéi fänkt dës Asana un
- Fänkt mat Ushtrasana (Kamellpose) un, steet op de Knéien an setzt Är zwou Hänn op Är Këscht.
- Inhaléiert an huelt Ären Hals a Kapp no hannen a wärend Dir dëst maacht, huelt Är Front Taillegebitt no vir.
Wéi dës Asana Enn
- Bleift an der Positioun fir eng Zäit a befreit dann d’Haltung a relax an enger komfortabeler Haltung.
Video Tutorial
Virdeeler vun Ardha Chandrasana 2
Laut Fuerschung ass dës Asana hëllefräich wéi hei ënnen(YR/1)
- Dës Asana streckt den ieweschte an den ënneschten Oberschenkel an de Knéien.
- Dës Asana erwiermt d’ganz Wirbelsäule a Becken.
- Et wäert d’Këscht opmaachen, wat fir méi déif Atmung erlaabt.
- De Fokuspunkt ass d’Wirbelsäule.
Virsiichtsmoossname fir ze huelen ier Dir Ardha Chandrasana 2 mécht
Wéi pro e puer wëssenschaftleche Studien, musse Virsiichtsmoossname geholl ginn a Krankheeten ernimmt wéi hei ënnendrënner(YR/2)
- Net fir déi Persounen déi Hernia, rezent oder chronesch Knéi, Schëller, Hals oder Réck Verletzung oder Entzündung hunn.
Also konsultéiert Ären Dokter wann Dir ee vun de uewe genannte Probleemer hutt.
Geschicht a wëssenschaftlech Basis vu Yoga
Wéinst der mëndlecher Iwwerdroung vun hellege Schrëften an dem Geheimnis vu senge Léier, ass d’Vergaangenheet vum Yoga mat Geheimnis a Verwirrung duerchgesat. Fréi Yoga Literatur goufen op delikat Palmenblieder opgeholl. Also ass et einfach beschiedegt, zerstéiert oder verluer. D’Origine vum Yoga kënnen iwwer 5.000 Joer zréck datéiert ginn. Wéi och ëmmer, aner Akademiker gleewen datt et sou al wéi 10.000 Joer kéint sinn. Dem Yoga seng laang an illustréiert Geschicht kann a véier ënnerschiddlech Periode vu Wuesstum, Praxis an Erfindung opgedeelt ginn.
- Pre-klassesche Yoga
- Klassesch Yoga
- Post Klassesch Yoga
- Modern Yoga
Yoga ass eng psychologesch Wëssenschaft mat philosopheschen Iwwertonen. De Patanjali fänkt seng Yoga-Methode un andeems hien instruéiert datt de Geescht muss geregelt ginn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. De Patanjali verdreift net an d’intellektuell Ënnerstëtzung vun der Bedierfnes fir säi Geescht ze regelen, déi a Samkhya a Vedanta fonnt ginn. Yoga, setzt hien weider, ass d’Reguléierung vum Geescht, d’Zwang vun de Gedankensaachen. Yoga ass eng Wëssenschaft baséiert op perséinlecher Erfahrung. De wesentlechste Virdeel vum Yoga ass datt et eis hëlleft e gesonde kierperlechen a mentalen Zoustand z’erhalen.
Yoga kann hëllefen den Alterungsprozess ze luesen. Zënter Alterung fänkt meeschtens duerch Autointoxikatioun oder Selbstvergëftung un. Also kënne mir de katabolesche Prozess vun der Zelldegeneratioun wesentlech limitéieren andeems de Kierper propper, flexibel a richteg geschmiert gëtt. Yogasanas, Pranayama a Meditatioun mussen all kombinéiert ginn fir déi voll Virdeeler vum Yoga ze ernimmen.
SUMMARY
Ardha Chandrasana 2 ass hëllefräich fir d’Flexibilitéit vun de Muskelen ze erhéijen, d’Form vum Kierper ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren, souwéi d’allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
