Portakal (Narenciye reticulata)
“Santra” ve “Narangi” olarak da bilinen portakal, harika, sulu bir meyvedir.(HR/1)
Meyve C vitamini bakımından yüksektir, bu da onu mükemmel bir bağışıklık güçlendirici yapar. Portakallar lif bakımından yüksektir ve enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olan çeşitli kritik besinleri içerir. Her gün kahvaltıdan önce 1-2 bardak portakal suyu içilerek sindirimi düzelir. Portakalın antioksidan aktivitesi, karaciğer hastalığı, astım ve yüksek kolesterol seviyeleri gibi hastalıklara karşı savunmaya yardımcı olur. Saç derisine uygulanan portakal suyu saç büyümesini destekler ve grileşmenin başlamasını yavaşlatır. Antiviral özellikleri aynı zamanda kepeği önlemeye de yardımcı olur. Antioksidan özelliklerinden dolayı portakal kabuğu veya uçucu yağ cildin yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Cildi nemlendirir, yumuşatır ve temizler, yağlı ciltler için uygun hale getirir. Anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle, etkilenen bölgedeki iltihabı da azaltır. Aşırı portakal yemek, mide ekşimesinin yanı sıra gastrointestinal rahatsızlığa da neden olabilir.
Turuncu olarak da bilinir :- Narenciye reticulata, Kamla lebu, Narangi, Santra Kittle, Kamala, Koorg kudagu portakal, Kamalapandu, Sumthira, Sohniamtra, Santara, Naranga, Nagaariga, Tvaksugandha, Mukhapriya, Mandalina
Portakal elde edilir :- Bitki
Portakalın Kullanım Alanları ve Faydaları:-
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Portakalın (Citrus reticulata) kullanımları ve faydaları aşağıda belirtildiği gibidir.(HR/2)
- Kanser : Portakal kanser tedavisinde yardımcı olabilir. Portakal antioksidanlar, immünomodülatörler ve lutein ve -kriptoksantin adı verilen antikanser bileşikleri içerir. Portakal, sağlıklı hücreleri korurken kötü huylu hücrelerin ölmesine neden olur. Portakal tüketimi böylece meme kanseri, kolon kanseri, rahim ağzı kanseri, akciğer kanseri ve cilt tümörleri geliştirme riskini azaltır.
- Karaciğer hastalığı : Hepatit C, portakal tüketiminden fayda görebilir. Antioksidan, antienflamatuar ve antiviral özelliklerin tümü portakallarda bulunur. Portakal, hepatit C virüsü enfeksiyonu olan kişilere iltihabı en aza indirmeye yardımcı olabilir. Orange’ın naringin ve hesperidin, karaciğerde lipid sentezini ve salınımını engeller. Hepatit C virüsü enfeksiyonu olan hastalarda portakal, artan karaciğer enzimlerinin seviyesini de düşürür.
- Huzursuz bağırsak sendromu : İrritabl bağırsak sendromu (IBS), portakal tüketiminden (IBS) yararlanabilir. Portakalda lif bol miktarda bulunur. Dışkıya portakal eklenmesi, dışkıyı toplar ve geçişine yardımcı olur.
İrritabl bağırsak sendromu semptomları portakalla (IBS) yönetilebilir. İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS), Ayurveda’da Grahani olarak da bilinir. Pachak Agni’nin dengesizliği Grahani’ye (sindirim ateşi) neden olur. Ushna (sıcak) gücü nedeniyle portakal, Pachak Agni’yi (sindirim ateşi) artırmaya yardımcı olur. Bu, IBS semptomlarının yönetimine yardımcı olur. 1. 1-2 bardak taze sıkılmış portakal suyu alın. 2. Biraz suyla karıştırın ve kahvaltıyla birlikte servis yapın. - Astım : Astım, portakal tüketiminden yararlanabilir. Portakal, anti-inflamatuar ve antioksidan etkilere sahiptir. Portakallar, astım semptomlarını azaltmaya yardımcı olan flavonoidleri içerir. Portakal ayrıca astımlı hırıltıya da yardımcı olabilir.
Portakal, astım semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir ve nefes darlığından kurtulmayı sağlayabilir. Ayurveda’ya göre astımla ilişkili ana dozlar Vata ve Kapha’dır. Akciğerlerde, bozulmuş ‘Vata’, solunum yolunu tıkayan rahatsız ‘Kapha dosha’ ile birleşir. Bunun sonucunda nefes almak zorlaşır. Swas Roga, bu bozukluğun (Astım) adıdır. Portakal, Vata-Kapha doshasını dengelemeye, akciğerlerdeki fazla mukusu temizlemeye ve astım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Bu, Orange’ın Ushna (sıcak) gücünden kaynaklanmaktadır. 1. 1-2 bardak taze sıkılmış portakal suyu alın. 2. Biraz suyla karıştırın ve kahvaltıyla birlikte servis yapın. - Hazımsızlık : Orange’ın hazımsızlıktaki rolünü desteklemek için yeterli kanıt yok.
Hazımsızlık, yetersiz sindirim sürecinin bir sonucudur. Agnimandya hazımsızlığın ana nedenidir (zayıf sindirim ateşi). Ushna (sıcak) doğası nedeniyle, Portakal sindirim ateşini artırmaya yardımcı olur. Hazımsızlığın giderilmesine ve yiyeceklerin kolay sindirilmesine yardımcı olur. 1. 1-2 bardak taze sıkılmış portakal suyu alın. 2. Biraz suyla karıştırın ve kahvaltıyla birlikte servis yapın. - Ateroskleroz (atardamarların içinde plak birikmesi) : Turuncu renk ateroskleroz riskini azaltmaya yardımcı olabilir. C vitamini portakalda bol miktarda bulunur. C vitamini güçlü bir antioksidandır. Kan damarlarını lipid peroksidasyonundan ve plak oluşumundan korur.
- Akne ve Sivilce : “Akne veya sivilce gibi cilt rahatsızlıklarında portakal veya kabuğu faydalıdır. Ayurveda’ya göre Kapha ağırlaşması sebum üretiminin artmasına ve gözenek tıkanmasına neden olur. Bunun sonucunda hem beyaz hem de siyah noktalar oluşur. Diğer bir sebep de Pitta’dır. kırmızı papüller (çarpmalar) ve irin dolu iltihaplanma ile sonuçlanan şiddetlenme Etkilenen bölgeye portakal kabuğu macunu uygulanarak akne ve sivilce azaltılabilir.Bu, Kapha dosha’yı dengeleme yeteneğinden kaynaklanmaktadır. Kashaya (büzücü) nedeniyle ) doğa, ayrıca fazla yağın giderilmesine ve iltihaplanmanın azalmasına yardımcı olur. İpucu: a. Portakal kabuğu tozu ile yüz maskesi c. 1/2-1 çay kaşığı portakal kabuğu tozu alın. c. Eşit miktarda kalın bir macun yapın. Yoğurt miktarı d.Etkilenen bölgeye uygulayın ve etki göstermesi için 20-30 dakika bekleyin.g.Soğuk su altında durulayın.f.Aknesiz, temiz bir cilt için bunu haftada iki kez yapın.VEYA bir bardak portakal suyu a. 2-3 çay kaşığı taze portakal suyunu 1 ila 2 çay kaşığı hon ile birleştirin ey bir karıştırma kabında. b. Yüzünüze uygulamak için kullanın. d. 15 dakika sonra normal su ile yıkayın. d. Temiz, sivilcesiz bir cilt için bunu haftada iki kez yapın.
- Saç kaybı : Kafa derisine uygulandığında portakal veya suyu saç dökülmesini azaltmaya ve saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olur. Bunun nedeni, saç dökülmesinin çoğunlukla vücuttaki tahriş olmuş bir Vata dosha’dan kaynaklanmasıdır. Portakal veya suyu Vata dosha’yı dengeleyerek saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur. Ayrıca saç gelişimini teşvik eder ve kuruluğu giderir. Bu, Snigdha (yağlı) ve Ropan’ın (şifa) nitelikleri ile ilgilidir. İpucu a. 1-2 yemek kaşığı portakal suyu veya gerektiği kadar alın. c. Aynı miktarda su dökün. c. Hem saç derisine hem de saça uygulayın. c. 20-30 dakika sonra herhangi bir hafif şampuanla yıkayın. b. Saçın dökülmesini önlemek ve şekillendirmek için bunu haftada iki kez yapın.
Video Tutorial
Portakal Kullanırken Alınacak Önlemler:-
Birçok bilimsel araştırmaya göre Portakal (Citrus reticulata) kullanırken aşağıdaki önlemler alınmalıdır.(HR/3)
- Amla (ekşi) tadı nedeniyle hazımsızlığınız varsa portakaldan kaçınılmalıdır.
- Portakallar bağırsak yolu tıkanıklıklarıyla ilişkili olduğundan, herhangi bir gastrointestinal rahatsızlığınız varsa Orange’ı dikkatli kullanın.
- Amla (ekşi) tadı nedeniyle asit reflü veya hazımsızlık sorunlarınız varsa portakaldan uzak durmalısınız.
- Cildiniz Amla (ekşi) doğasına aşırı duyarlıysa, portakal meyve ezmesi, suyu ve ayrıca kabuğu tozu süt veya bal ile kullanılmalıdır.
-
Orange kullanırken alınması gereken özel önlemler:-
Birçok bilimsel araştırmaya göre, Portakal (Citrus reticulata) alırken aşağıdaki özel önlemler alınmalıdır.(HR/4)
- Emzirme : Emzirirken portakal tüketmeyi düşünüyorsanız, önce doktorunuzla konuşun.
1. Portakal yerseniz, iltihap önleyici ilaçlar daha iyi emilebilir. Sonuç olarak, Orange’ı iltihap önleyici ilaçlarla kullanmadan önce genellikle doktorunuza danışmanız önerilir. 2. Portakalın, anti-hiperlipidemik ilaçların emilimini iyileştirdiği gösterilmiştir. Sonuç olarak, genellikle Orange’ı anti-hiperlipidemik ilaçlarla almadan önce doktorunuzu kontrol etmeniz önerilir. 3. Portakalın antibiyotik emilimini azalttığı gösterilmiştir. Sonuç olarak, Orange’ı antibiyotiklerin yanında kullanıyorsanız, önce doktorunuzla konuşmalısınız. 4. Portakal, kanserle savaşan ilaçlarla sinerjik bir etkiye sahip olabilir. Sonuç olarak, kanser önleyici ilaçların yanında Orange kullanıyorsanız, önceden doktorunuzla konuşmalısınız. - Gebelik : Hamileyseniz ve portakal yemeyi de planlıyorsanız, önceden tıp uzmanınızla konuşun.
Portakal nasıl alınır:-
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Portakal (Citrus reticulata) aşağıda belirtilen yöntemlere dahil edilebilir.(HR/5)
- Turuncu Ham meyve : Portakallı meyve kaşıklarını uygun şekilde alın ve ilave olarak tüketin. Onları ideal olarak kahvaltıda veya üç ila dört saatlik yemeklerden sonra değerlendirebilirsiniz.
- Portakal suyu : Portakal meyvesini soyun ve ayrıca meyve sıkacağı içine koyun. Bir süzgeç kullanarak posayı meyve suyundan ayırın. İdeal olarak kahvaltıda veya 3-4 saatlik yemeklerden sonra tüketin.
- portakallı şeker : Portakallı tatlıları isteğe göre tercihinize göre de yiyebilirsiniz.
- Portakal Kabuğu Tozu : Bir çay kaşığı Portakal kabuğu tozuna yüzde elli alın. İçine bal ekleyin. Etkilenen cilde eşit olarak uygulayın. Yedi ila 10 dakika dinlenmeye bırakın. Musluk suyuyla temizleyin Cilt enfeksiyonlarını ortadan kaldırmak için bu seçeneği haftada 2 ila 3 kez kullanın.
- Portakal kabuğu tozu : Yarım çay kaşığı portakal kabuğu soyma tozu alın. Artan su ekleyin. Etkilenen cilde eşit olarak uygulayın. 7 ila on dakika bekletin. Musluk suyuyla yıkayın. Akne ve kusurlardan kurtulmak için bu solüsyonu haftada 2 ila 3 kez kullanın.
- Portakal esansiyel yağı : Portakal yağından 4 ila beş düşüş alın. Üzerine hindistan cevizi yağı ekleyin. Etkilenen yere nazikçe masaj yapın. Saçkıran ile birlikte kaşıntıyı gidermek için bu seçeneği günlük olarak kullanın.
Portakal ne kadar alınmalı:-
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Portakal (Citrus reticulata) aşağıda belirtilen miktarlarda alınmalıdır.(HR/6)
- Portakal suyu : Günde bir ila 2 bardak veya ihtiyacınıza göre.
- portakallı şeker : Günde 4 ila 8 şeker veya talebinize göre.
- portakal tozu : Yüzde elli ila bir çay kaşığı veya ihtiyacınıza göre.
- portakal yağı : 4 ila beş düşüş veya ihtiyacınıza göre.
portakalın yan etkileri:-
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre, Portakal (Citrus reticulata) alırken aşağıdaki yan etkilerin dikkate alınması gerekir.(HR/7)
- Bağırsak tıkanıklığı
- Deri döküntüleri
Portakal ile ilgili sıkça sorulan sorular:-
Question. Orange’ın bileşenleri nelerdir?
Answer. Portakalların tıbbi özellikleri, yüksek ağ içeriğindeki karbonhidrat, amino asit, flavonoid, tanen, fenolik maddeler ve ayrıca steroidlerden kaynaklanmaktadır.
Question. Aç karnına portakal yiyebilir misin?
Answer. Evet, aç karnına portakal yiyebilirsiniz. Bunun nedeni, sitrik asit içeren meyveler yemeklerden sonra tüketildiğinde midedeki yiyecekleri değiştirebilmesidir. Bu nedenle yemekten önce veya 3-4 saat sonra yemek en iyisidir.
Question. Günde kaç portakal yemelisiniz?
Answer. Günde 3 portakal tüketebilirsiniz. Yine de, boğaz ağrınız, öksürüğünüz veya soğuk algınlığınız varsa geceleri bunları önlemek en iyisidir. Portakallar, şeker ağı içeriğinin bir sonucu olarak kalorilerde yüksektir, bu nedenle tüketirken bunu aklınızda bulundurun.
Question. Portakalda ne kadar şeker var?
Answer. 100 gram portakalın yaklaşık 9 gram şeker içerdiği bilgisi hakimdir. Bu nedenle, şeker hastalığınız varsa veya diyet yapıyorsanız, Portakal alımınıza dikkat edin.
Question. Portakal yağını nasıl çıkarırsınız?
Answer. Portakal kabuğu yağı oldukça faydalıdır ve basitçe portakal kabuklarından elde edilebilir. 1. Portakalın kabuğunu çıkarın. 2. Kabuğu ince rendeleyin. 3. Birkaç gün kurumasını bekleyin. 4. Rendelenmiş kuru portakal kabuğunun üzerine sirke veya alkol dökün. 5. Birkaç gün bekletin. 6. Yağ, asidik veya alkollü bir ortama yayılacaktır.
Question. Portakal kabuğu dişleri nasıl beyazlatır?
Answer. Portakalda bulunan bir bileşen olan D-limonen diş beyazlatmadan sorumludur. 1. Portakalın kabuğunu çıkarın. 2. Kabuğun beyaz kısmı ile dişleri nazikçe ovun. 3. Bundan sonra dişlerinizi düzenli olarak fırçalayın.
Question. Portakal çekirdeği yemek zararlı mı?
Answer. Portakal tohumları yemek tehlikeli değildir; Aslında, doğru çiğnendiğinde diyetinize kesinlikle lif katacaktır. Aynı şekilde, salgıladığınızda vücudunuzdan hızla atılırlar.
Question. Portakal asidik midir?
Answer. Evet, portakallar doğaları gereği asidiktir ve çok miktarda sitrik asit içerir. Portakalların pH’ı da aynı şekilde 3.5 ile ilgilidir. Bu da onu harika bir antioksidan yapar.
Question. Portakal diyabet için kötü mü?
Answer. Portakallar önemli düzeyde sitrik asit ve ayrıca antioksidan yeteneklere sahip olsalar da, diğer çeşitli meyvelerin aksine yüksek şeker içeriğine sahiptirler. Şeker hastasıysanız, portakal yerken kan şekeri seviyenizi izlemek iyi bir fikirdir.
Question. Hamilelikte portakal yemenin sağlığa faydaları nelerdir?
Answer. Portakallar, çeşitli sağlık ve zindelik yararları sağladıkları için hamilelik sırasında tüketilmesi sağlıklıdır. Portakal, vücutta demir emilimine yardımcı olan yüksek bir C vitamini içeriğine sahiptir. Portakal suyu, anne adayları için faydalı olan kalsiyum bakımından yüksektir. Portakallar ayrıca dışkıyı kabartarak kabızlığın önlenmesine yardımcı olan ve aynı zamanda geçişi çok daha kolay hale getiren lif bakımından da yüksektir. Aynı şekilde, bir çocuğun gelişimine yardımcı olan ve aynı zamanda anormallikleri önleyen folik asit içerirler.
Question. Portakal yağı pireleri nasıl öldürür?
Answer. Pireler, ateş karıncaları ve ayrıca karasinekler, yüzde 90-95 limonenden oluşan portakal kabuğu yağı tarafından öldürülür.
Question. Kan portakal suyu içmenin faydaları nelerdir?
Answer. Kan portakalı suyunun kullanımı, vücuttaki antioksidan ve C vitamini seviyelerini önemli ölçüde yükseltir, bu da maliyetsiz radikallere ve ayrıca iltihaplanmaya karşı savaşta yardımcı olur. Bu, vücudun tamamen doğal koruma sistemini artırarak direnci arttırır.
Question. Portakal kilo vermek için faydalı mı?
Answer. Evet, portakal, lipid metabolizma hızınızı artırarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Ek olarak, gıda sindirimini artırarak yağ yakımına yardımcı olan lif bakımından da yüksektir.
Evet, Portakal kilo vermeye yardımcı olabilir, çünkü aşırı kilo, vücutta Ama veya ekstra yağ şeklinde toksik maddelerin gelişmesine ve birikmesine neden olan zayıf gıda sindiriminden kaynaklanır. Orange’ın Ushna (sıcak) konut mülkü sindirime yardımcı olur ve ayrıca toksik maddelerin üretilmesini veya birikmesini önler, böylece sağlıklı ve dengeli bir vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olur.
Question. Portakal suyu cilt beyazlamasını teşvik eder mi?
Answer. Cilt aydınlatması için portakal suyu kullanımını sürdürmek için klinik veriler istiyor.
Portakal suyu, cilt için portakal kabuğu ezmesi kadar etkili olmayabilir, ancak Kashaya (büzücü) işlevinin bir sonucu olarak, portakal kabuğu ezmesi cilt aydınlatması için ciltle ilişkilendirilebilir. Normalde yoğun bir cilde yol açan toksinlerin ciltten atılmasına yardımcı olur.
Question. Portakal esansiyel yağının kullanımları ve faydaları nelerdir?
Answer. Portakal yağı, kozmetikler, klinik solüsyonlar, içecekler ve yemekler dahil olmak üzere bir dizi üründe ve ayrıca aromaterapide ve tatlandırıcıda kullanılır. Aynı zamanda koku aktif maddesi olarak da kullanılır. Antimikrobiyal yapıları nedeniyle akne ve diğer çeşitli cilt sorunları için değerli olabilir. Portakal yağı aynı şekilde mikrop öldürücüdür, bu da onu çeşitli dezenfektanlarda faydalı bir bileşen haline getirir. Ayrıca cildin yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olan antioksidan yapıları sayesinde serbest radikal hasarlarının giderilmesine yardımcı olur.
Question. Portakal yüksek tansiyona iyi gelir mi?
Answer. Evet, portakallar, yüksek tansiyonu düşürmenin yanı sıra kısıtlı kılcal damarları gevşeten hesperidin adı verilen bir bileşik içerdiğinden kan basıncının düşmesine yardımcı olabilir. Portakal, yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olan potasyum bakımından yüksektir.
Evet, portakal suyu hipertansiyonu düzenlemeye yardımcı olabilir. Hipertansiyon, vücuttaki bir Vata dosha tutarsızlığının tetiklediği bir hastalıktır. Portakalın Vata dengeleyici özelliğinden dolayı kan damarlarındaki tipik kan dolaşımına yardımcı olur, dolayısıyla kan basıncını düşürür.
Question. Portakal kabuğu zehirli midir?
Answer. Hayır, portakalın kabuğu zehirli değildir. Kabuğun flavonoidler, limonen gibi terpenoidler ve ayrıca linalool gibi bileşenleri ve ayrıca öngörülemeyen yağlar, yine de, onu acı ve yutulması istenmeyen hale getirir.
Question. Portakal kabuğu cilt için güvenli midir?
Answer. Portakal kabuğu aslında cilt dostudur. Gerçekte, sedef hastalığı, akne, akne ve diğer çeşitli cilt problemlerinin tedavisine yardımcı olmaktan oluşan bir dizi cilt faydasına sahiptir.
Question. Portakalın cilt yaşlanmasında rolü var mı?
Answer. Portakal cilt yaşlanmasında rol oynar. Cilt sarkması ve kırışıklık büyümesi yaşlanmanın yaygın belirtileri ve semptomlarıdır. Kollajen ve ayrıca elastin proteinleri parçalanarak bunu tetikler. Portakal etkili bir antioksidandır ve aynı zamanda anti-enzimatiktir. Kollajen ve elastini parçalayan kolajenaz ve elastaz enzimleri portakal tarafından engellenir. Sonuç olarak portakal, cilt yaşlanmasını ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı olur.
Question. Portakalın Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Answer. Kepek bir kepek türüdür. 2. Saçkıran enfeksiyonu Kaşıntı, kaşıntı, kaşıntı, kaşıntı, kaşıntı, kaşıntı, kaşıntı, kaşıntı
SUMMARY
Meyve C vitamini bakımından yüksektir, bu da onu mükemmel bir direnç güçlendirici yapar. Portakallar lif bakımından yüksektir ve güç seviyelerini artırmaya yardımcı olan çeşitli hayati besinlerden oluşur.
- Emzirme : Emzirirken portakal tüketmeyi düşünüyorsanız, önce doktorunuzla konuşun.