Šta je Kukutasana
Kukkutasana Kukkuta je sanskritska riječ koja znači pijetao. Ova asana liči na asana kokoške ptice i otuda je naziv Kukkutasana.
- Takođe je uzbudljiva varijacija padmasane (lotosa). Iako ga je teško savladati, ali kada se postigne, svaki dan ćete raditi na tome da ga izvedete.
Takođe Znati kao: Držanje pijetla, Petao, Kukkut Asan, Kukuta Asana
Kako započeti ovu Asanu
- Prvo, sedite u Padmasanu (poza lotosa).
- Stavite ruke između bedara i mišića lista sve do lakta.
- Sada duboko udahnite i podignite tijelo iznad tla, balansirajući na dlanu.
Kako završiti ovu Asanu
- Polako se vratite u položaj lotosa.
- Sedite opušteno neko vreme, a zatim ponovite ponovo.
Video Tutorial
Prednosti Kukutasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Jača mišiće ruku, ramena i grudi.
- Mišići abdomena su također istegnuti, a trbušni organi su komprimirani.
- Također poboljšava probavu i rad srca i pluća.
Mere opreza koje treba preduzeti pre izvođenja Kukutasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Nije za osobe koje imaju probleme čira na želucu, povećane slezine, bolesti srca i pluća.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Kukutasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
