Hvad er Baddha Padmasana, dets fordele og forholdsregler

Šta je Baddha Padmasana

Baddha Padmasana Ovo istezanje nije lak zadatak, ali ako se pravilno prakticira to će biti od koristi vašem tijelu.

• Ova asana je veoma efikasna kod hroničnog zatvora i sprečava nastanak artritisa u kolenima.

Takođe Znati kao: Vezani položaj lotosa, poza skrivenog lotosa, Badd ili Badh Pad Asan, bandha Padmasana

Kako započeti ovu Asanu

• Sjednite u položaj lotosa (Padmasana).
• Dok izdišete, lagano se zavijte udesno i desnom rukom ispružite leđa kako biste uhvatili palac desne noge.
• Udahni.
• Ponovo uz izdisaj, lagano se zavijte ulijevo i ispružite se lijevom rukom kako biste uhvatili palac lijeve noge.
• Održavajte asanu što je duže moguće, a trajanje povećavajte postepeno i s lakoćom.
• Ne zaboravite normalno udahnuti i izdahnuti.

Kako završiti ovu Asanu

• Da biste se oslobodili, olabavite ruke i polako se vratite u padmasanu.

Video Tutorial

Prednosti Baddha Padmasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Smanjuje bolove u zglobovima.
2. Poboljšava probavni sistem, apetit.
3. Poboljšava funkcije jetre.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Baddha Padmasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Nije za osobe koje imaju čir na želucu, povećanu slezinu i srce, pluća itd.
2. bolesti.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Baddha Padmasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.