Čia sēklas (salvija)

Čia sēklas ir mazas melnas sēklas, kas nāk no Salvia hispanica auga.^(HR/1)

Šīs sēklas tiek klasificētas kā “funkcionāla pārtika” un tiek uzskatītas par vienu no visvairāk barojošajiem pārtikas produktiem. Chia sēklās ir daudz šķiedrvielu, olbaltumvielu un omega-3 taukskābju. Sausās čia sēklas var ēst atsevišķi vai pievienot smūtijiem un sulām, kā arī jogurtam un graudaugiem. Tos var uzkaisīt arī uz salātiem. Tiek uzskatīts, ka čia sēklas, kurās ir daudz antioksidantu, ir labas ādai, jo tās aizsargā ādas šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem. Chia sēklu eļļa uzlabo ādas veselību, saglabājot to mitrinātu un novēršot ūdens zudumu. Pateicoties Snigdha (taukainai) un Ropan (ārstnieciskajām) īpašībām, Chia sēklu eļļas uzklāšana matiem un galvas ādai ar kokosriekstu eļļu, ābolu sidra etiķi un medu palīdz samazināt matu izkrišanu, saskaņā ar Ājurvēdu. Čia sēklas var arī palīdzēt kontrolēt svaru. Čia sēklās ir daži elementi, piemēram, omega 3 taukskābes un šķiedrvielas, kas palīdz zaudēt svaru. Pateicoties savām antioksidanta un pretiekaisuma īpašībām, čia sēklas var arī palīdzēt kontrolēt holesterīna līmeni, samazinot sirds slimību risku.

Chia sēklas ir pazīstamas arī kā :- Salvia hispanica, Chia Beej

Čia sēklas iegūst no :- Augu

Čia sēklu izmantošana un priekšrocības:-

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem Chia sēklu (Salvia hispanica) izmantošana un ieguvumi ir minēti tālāk norādītajā veidā.^(HR/2)

• Kādas ir Chia sēklu priekšrocības aptaukošanās gadījumā? : Čia sēklas var palīdzēt jums zaudēt svaru. Omega-3 taukskābes, alfa-linolskābe un šķiedras ir atrodamas čia sēklās. Šīs sastāvdaļas var palīdzēt zaudēt svaru un samazināt vidukļa apkārtmēru.
  Čia sēklas var palīdzēt zaudēt svaru. Čia sēklas palielina sāta sajūtu un samazina tieksmi. Tas ir saistīts ar tā Guru (smago) raksturu, kura sagremošana prasa laiku. Padomi: 1. Auzu bļodā sajauciet dažas čia sēklas ar pienu vai kokosriekstu pienu. 2. Iekļaujiet to brokastīs, lai palīdzētu jums zaudēt svaru.
• Kādas ir Chia sēklu priekšrocības cukura diabēta (1. un 2. tipa) gadījumā? : Chia sēklas var būt noderīgas diabēta ārstēšanā. Čia sēklās ir daudz šķiedrvielu, kas palēnina gremošanu un cukura izdalīšanos asinīs. Tas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs.
• Kādas ir Chia sēklu priekšrocības hipertensijas (augsta asinsspiediena) gadījumā? : Čia sēklas un čia sēklu milti var būt noderīgi hipertensijas ārstēšanā. Nitrītu līmenis asinīs samazinās, ēdot čia sēklu miltus. Chia sēklas satur arī savienojumus, kas inhibē angiotenzīnu konvertējošo enzīmu (ACE-I). Tādējādi tas varētu palīdzēt cilvēkiem ar hipertensiju kontrolēt asinsspiedienu.
• Kādas ir Chia sēklu priekšrocības insulta gadījumā? : Chia sēklas var palīdzēt sirds slimību un insultu ārstēšanā. Omega 3 taukskābes un alfa-linolskābe ir atrodamas čia sēklās. Šīs sastāvdaļas palīdz uzturēt normālu sirds ritmu un trombocītu agregāciju, samazinot sirds mazspējas un insulta risku.
• Nieze : Ir pierādīts, ka čia sēklu eļļa palīdz pret niezi. Tas pietiekami mitrina ādu, lai mazinātu sausuma izraisītu kairinājumu. Tas arī ārstē rētas un čūlas, ko izraisa nieze.

Video Tutorial

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro, lietojot Chia sēklas:-

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, lietojot Chia sēklas (Salvia hispanica), jāievēro tālāk norādītie piesardzības pasākumi.^(HR/3)

• Pirms Chia sēklu lietošanas ilgāku laiku konsultējieties ar savu medicīnas speciālistu. Ja Jums ir prostatas vēzis, Chia sēklu lietošanas laikā konsultējieties ar savu ārstu.
• Pirms ilgākas čia sēklu lietošanas konsultējieties ar savu medicīnas speciālistu.

• Īpaši piesardzības pasākumi, kas jāievēro, lietojot Chia sēklas:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, lietojot Chia sēklas (Salvia hispanica), jāievēro īpaši piesardzības pasākumi.^(HR/4)

  • Barošana ar krūti : Nav pietiekamu klīnisku pierādījumu, lai saglabātu Chia sēklu lietošanu grūtniecības laikā. Šī iemesla dēļ, ja jūs lietojat Chia sēklas zīdīšanas laikā, jums iepriekš jārunā ar savu medicīnas speciālistu.
  • Grūtniecība : Ir nepieciešams zinātnisks pierādījums, lai atbalstītu Chia sēklu lietošanu grūtniecības laikā. Tā rezultātā, ja esat grūtniece un vēlaties lietot Chia sēklas, jums iepriekš jārunā ar savu ārstu.

  Kā lietot čia sēklas:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem Chia sēklas (Salvia hispanica) var izmantot tālāk minētajās metodēs.^(HR/5)

  • Čia sēklas ūdenī : Ņem pāris tējkarotes čia sēklu. Pievienojiet to vienai glāzei silta ūdens, nepārtraukti maisot. Ļaujiet tai atpūsties piecpadsmit līdz divdesmit minūtes. Dzeriet šo Chia sēklu ūdeni vēlams pirms ēšanas.
  • Čia sēklas salātos vai smūtijā : Izvēlieties jebkura veida salātus vai kokteiļu maisījumus atbilstoši savai gaumei. Apkaisiet pusi līdz vienu tējkaroti Chia sēklu un pagatavojiet to.
  • Čia sēklu eļļas kapsula : Paņemiet vienu līdz 2 Chia sēklu eļļas tabletes. Norijiet to ar siltu ūdeni. Lietojiet to divas reizes dienā.
  • Čia sēklu eļļa : Ņem piecdesmit procentus līdz vienai tējkarotei čia sēklu eļļas. Lietojiet to vēlams no rīta pirms ēšanas.
  • Čia sēklu matu maska : Bļodā ņem vienu līdz 2 tējkarotes čia sēklu. Piesātiniet tos vienā krūzē siltā ūdenī desmit līdz piecpadsmit minūtes, līdz tas sāk uzbriest. Uzsveriet risinājumu Jums vajadzētu iegūt želeju, kas patīk konsistencei. Tagad pievienojiet kokosriekstu eļļu, ābolu sidra etiķi un papildus medu. Labi integrējiet visas aktīvās sastāvdaļas. Lietojiet to saviem matiem un arī pēc matu mazgāšanas ar šampūnu. Mazgājiet kopā un izbaudiet gludos, mīkstus matus. Glabājiet pārpalikumus nelielā stikla traukā, kā arī jebkurā laikā, kad vēlaties.
  • Čia sēklu eļļa : Paņemiet pusi līdz vienu tējkaroti čia sēklu eļļas Pievienojiet tai sezama eļļu Viegli iemasējiet skarto zonu. Izmantojiet šo šķīdumu katru dienu, lai novērstu locītavu diskomfortu papildus pietūkumam.
  • Čia sēklu pulvera sejas maska : Paņemiet vienu līdz 2 tējkarotes čia sēklu pulvera, pievienojiet tam kokosriekstu eļļu un citronu sulu. Pagatavojiet pastu un lietojiet to uz sejas piecas līdz septiņas minūtes. Veļu pilnībā ar krāna ūdeni. Izmantojiet šo līdzekli 2 līdz 3 reizes nedēļā, lai atbrīvotos no ādas infekcijām papildus pūtītēm.

  Cik daudz Chia sēklas jāuzņem:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem Chia sēklas (Salvia hispanica) ir jāņem vērā daudzumos, kas minēti zemāk^(HR/6)

  • Čia sēklas Sēklas : Pāris tējkarotes vai pēc jūsu pieprasījuma.
  • Čia sēklu eļļa : Piecdesmit procenti līdz vienai tējkarotei dienā.
  • Čia sēklu pulveris : Viena līdz divas tējkarotes vai atbilstoši jūsu prasībām.

  Chia sēklu blakusparādības:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, lietojot Chia sēklas (Salvia hispanica), jāņem vērā tālāk norādītās blakusparādības.^(HR/7)

  • Pagaidām nav pietiekami daudz zinātnisku datu par šī auga blakusparādībām.

  Bieži uzdotie jautājumi saistībā ar čia sēklām:-

  Question. Cik daudz Chia sēklu vajadzētu ēst dienā?

  Answer. Čia sēklas piedāvā daudz šķiedrvielu. Līdz ar to ir iespējams, ka tas izraisīs gremošanas trakta problēmas. Tāpēc nav ieteicams katru dienu uzņemt vairāk par 3-4 tējkarotēm Chia sēklu.

  Question. Kādos pārtikas produktos var pievienot čia sēklas?

  Answer. Tas lieliski uzlabo sulas, kā arī smūtiju maisījumus. Izmetiet to ar salātiem. Apvienojiet tos ar jogurtu vai auzu miltiem, lai iegūtu garšīgu atlīdzību.

  Question. Vai Chia sēklas ir jāizmērcē pirms ēšanas?

  Answer. Chia sēklām jābūt piesātinātām, lai tās varētu ātri sagremot un arī uzsūkties. To izraisa čia sēklās atrodamo šķiedru daudzveidība, kas var izraisīt vēdera problēmas.

  Chia sēklas pirms lietošanas jāizmērcē. Tas ir saistīts ar piesātināšanas procesu, kas padara to Laghu (vienkārši sagremojams) un arī absorbējamu.

  Question. Kā pagatavot Chia ūdeni?

  Answer. Lai pagatavotu čia ūdeni, var izmantot šādu procedūru: 1. Piepildiet burku līdz pusei ar ūdeni un 2 ēdamkarotēm čia sēklu. 2. Aplejiet to ar 1 ēdamkaroti laima sulas un 1 ēdamkaroti medus. 3. Rūpīgi samaisiet visas sastāvdaļas. 4. Maisījumu liek ledusskapī uz apmēram 2-3 stundām, lai atdziest. 5. Chia ūdens tagad ir gatavs dzeršanai.

  Question. Vai čia sēklas ir kaitīgas diabēta slimniekiem?

  Answer. Čia sēklas palīdz cilvēkiem ar cukura diabētu regulēt savu tieksmi pēc ēdiena, ļaujot viņiem saglabāt regulāru cukura līmeni asinīs. Tas ir tāpēc, ka Chia sēklu Guru (smagajai) dabai, kas aizņem kādu laiku, lai absorbētu. Rezultātā tas rada sāta sajūtu un arī novērš pievienoto pārtikas produktu uzsūkšanos.

  Question. Vai Chia sēklas var izraisīt aizcietējumus?

  Answer. Neregulāri var rasties, ja Chia sēklas ēd bez pietiekama ūdens daudzuma. Tas ir saistīts ar patiesību, ka tas savāc ūdeni no zarnām un attiecīgi veido lipīgu materiālu. Šis produkts seko zarnu trakta sieniņām, izraisot zarnu kustības aizkavēšanos. Lai izvairītos no neregulāras zarnu kustības, dzeriet daudz ūdens, kā arī iekļaujiet Chia sēklas savā uzturā.

  Question. Vai čia sēklas liek jums kakāt?

  Answer. Jā, čia sēklām ir caureju veicinošas īpašības, kas var palīdzēt jums izkakāt. Tomēr pārāk daudz Chia sēklu lietošana nav ieteicama.

  Question. Vai čia sēklas var izraisīt matu izkrišanu?

  Answer. Čia sēklu eļļa, uzklājot to uz galvas ādas, palīdz samazināt matu izkrišanu. Tā Snigdha (taukainai), kā arī Ropan (ārstnieciskā) augstākās īpašības baro noplīsušos galus un galvas ādu.

  SUMMARY

  Šīs sēklas ir klasificētas kā “praktiskā pārtika un tiek uzskatītas par vienu no barojošākajiem pārtikas produktiem. Čia sēklās ir daudz šķiedrvielu, veselīgas olbaltumvielas, kā arī omega-3 taukskābes.