ዮጋ (ትግርኛ)
ኡትካታሳና እንታይ እዩ ጥቕሙን ጥንቃቐታቱን
ኡትካታሳና እንታይ እዩ
ኡትካታሳና። ኡትካታሳና መብዛሕትኡ ግዜ “መንበር ፖዝ” ተባሂሉ ይጽዋዕ። ብደጋዊ ዓይኒ ኣብ ምናባዊ መንበር ኮፍ ኢሉ ዝነበረ ዮጊ ይመስል።
- ፖዝ ክትገብር ከለኻ ግን ብርግጽ ቁምነገር ዝመልኦን ተሓላቒን ምዝዋር ኣይኮነን። ብርክኻ ንታሕቲ ገጽካ እናጠወኻ፡ ብኡንብኡ ሓይሊ እግርኻን ሕቖኻን ቁርጭምጭሚትካን ስራሕ ይጅምር።
- ቃል ብቓሉ ትርጉም ናይታ “ኡትካታሳና” እትብል ቃል ካብ ሳንስክሪት “ሓያል ኣቃውማ” እዩ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: መንበር ኣቃውማ፡ ከቢድ ኣቃውማ፡ ሓደገኛ ኣቃውማ፡ ኣክዋርድ ኣቃውማ፡ ብርቱዕ ኣቃውማ፡ ኡትካታ ኣሳና፡ ኡትካት ኣሳን፡ ምትራር እግሪ ከም ሓጺን።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ካብ ማውንተይን ፖዝ (ታዳሳና) ምዕጉርቲ ዳርጋ ምስ መሬት ክሳብ ዝመሳሰሉ ብርኪ ምጥዋይ።
- ነቲ ቡቱክ ትሑት ግበሮ።
- ቅልጽም ንላዕሊ ናብቲ ናሕሲ ገጽካ ኣምጽእዎ።
- ቁሩብ ናይ ድሕሪት ምጥዋይ ናብ ላዕለዋይ ሕቖ ኣምጽእ ።
- ነዚ ኣቀማምጣ እዚ ንኣስታት ፍርቂ ክሳብ ሓደ ደቒቕ ምሓዝ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ካብ 30 ካልኢት ክሳብ ሓደ ደቒቕ ጽናሕ።
- ካብዚ ኣቃውማ ንምውጻእ ብርክኻ ብመተንፈሲ ኣቕንዕ፣ ብቕልጽም ኣቢልካ ኣበርቲዕካ ምልዓል።
- ትንፋስ ኣውጽእ እሞ ቅልጽምካ ናብ ጎድኒኻ ናብ ታዳሳና ፍታሕ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ኡትካታሳና።
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ምዕጉርቲ የደልድሎ።
- ቁርጭምጭሚት፡ ምዕጉርቲ፡ ጤለ በጊዕን ዓንዲ ሕቖን የደልድሎ።
- ኣብራኽን ኣፍልብን ይዝርግሕ።
- ንኣካላት ከብዲ፡ ዳያፍራምን ልብን የነቓቕሕ።
- ጸፍሒ እግሪ ይንክዮ።
ቅድሚ ኡትካታሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ነቶም ሕማም ርእሲ፣ ድቃስ ምስኣን፣ ትሑት ጸቕጢ ደም ዘለዎም ሰባት ኣይኮነን።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ኡትካታሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ጸቕጢ ኣእምሮ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።