ویراسانا 2 ، مزایا و اقدامات احتیاطی آن چیست

Virasana 2 چیست؟

ویراسانا 2 ویرا به معنای شجاع است. نحوه موضع گیری یک مرد شجاع هنگام حمله به دشمن، موقعیت مشابه در این آسانا شکل می گیرد، از این رو به آن ویراسانا می گویند.

همچنین به عنوان: حالت قهرمان / پوز 2، ویرا یا ویرا آسانا، ویر یا ویر آسانا، ویراسانا

چگونه این آسانا را شروع کنیم

• پای چپ را به جلو ببرید و پای چپ را در حداکثر فاصله از موقعیت اولیه روی زمین قرار دهید.
• هر دو دست را به هم نزدیک کرده، کف دست ها را به هم وصل کرده و روی زانوهای پای چپ قرار دهید.
• پای چپ را به گونه ای در زانو خم کنید که ران و ساق پا در 90 درجه قرار گیرند.
• پای راست را صاف نگه دارید.
• دست های به هم پیوسته را بالا ببرید و بالای سر ببرید و سپس بدون خم کردن دست ها در آرنج، سر را به سمت عقب خم کنید و بینایی را به سمت عقب نگه دارید.

چگونه به این آسانا پایان دهیم

• برای رها کردن، شروع به جلو آوردن بدن کنید و دست ها را روی زانو قرار دهید. به سمت جلو نگاه کنید.
• زانو را صاف کنید و دست ها را به جای اصلی خود بازگردانید.
• پای چپ را به جای خود برگردانید و حالت ایستاده بگیرید.

آموزش تصویری

مزایای Virasana 2

طبق تحقیقات، این آسانا مطابق زیر مفید است^(YR/1)

1. در این آسانا گردش خون در مفاصل پاها، کمر، ستون فقرات و گردن تنظیم می شود.
2. ستون فقرات الاستیک می شود و عملکرد آن بهبود می یابد.
3. بر اندام های گوارشی فشار وارد می شود و شکم کشیده می شود که عملکرد آنها را تقویت می کند.

اقدامات احتیاطی که باید قبل از انجام Virasana 2 انجام شود

طبق چندین مطالعه علمی، در بیماری هایی که در زیر ذکر شده است، باید اقدامات احتیاطی انجام شود^(YR/2)

1. روند خم شدن به عقب باید آهسته و کنترل شده باشد، در غیر این صورت حفظ تعادل دشوار می شود.
2. از دست دادن تعادل ممکن است به قسمت های خاصی از بدن آسیب برساند.
3. حرکات آهسته و کنترل شده به توقف در نقطه مورد نیاز و جلوگیری از فشار ناخواسته کمک می کند.

بنابراین، در صورت داشتن هر یک از مشکلات ذکر شده در بالا، با پزشک خود مشورت کنید.

تاریخچه و پایگاه علمی یوگا

به دلیل انتقال شفاهی نوشته های مقدس و پنهانی بودن آموزه های آن، گذشته یوگا پر از رمز و راز و سردرگمی است. ادبیات اولیه یوگا روی برگهای ظریف نخل ثبت شد. بنابراین به راحتی آسیب می دید، از بین می رفت یا گم می شد. ریشه یوگا ممکن است به بیش از 5000 سال قبل بازگردد. با این حال سایر دانشگاهیان معتقدند که قدمت آن به 10000 سال می رسد. تاریخ طولانی و درخشان یوگا ممکن است به چهار دوره متمایز رشد، تمرین و اختراع تقسیم شود.

• یوگا پیش کلاسیک
• یوگا کلاسیک
• پس از یوگا کلاسیک
• یوگای مدرن

یوگا یک علم روان‌شناختی با مضامین فلسفی است. پاتانجلی روش یوگا خود را با دستور دادن به اینکه ذهن باید تنظیم شود آغاز می کند – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجلی به زیربناهای فکری نیاز به تنظیم ذهن که در سامخیا و ودانتا یافت می شود، نمی پردازد. او ادامه می دهد که یوگا تنظیم ذهن، محدودیت مواد فکری است. یوگا علمی مبتنی بر تجربه شخصی است. مهمترین مزیت یوگا این است که به ما کمک می کند تا وضعیت جسمی و روانی سالمی داشته باشیم.

یوگا می تواند به کند کردن روند پیری کمک کند. از آنجایی که پیری بیشتر با خود مسمومیت یا خود مسمومیت شروع می شود. بنابراین، می‌توانیم فرآیند کاتابولیک انحطاط سلولی را با تمیز نگه داشتن بدن، انعطاف‌پذیری و روغن کاری مناسب، محدود کنیم. یوگاسانا، پرانایاما و مدیتیشن باید با هم ترکیب شوند تا از مزایای کامل یوگا بهره مند شوند.

خلاصه
Virasana 2 در افزایش انعطاف پذیری عضلات، بهبود فرم بدن، کاهش استرس روانی و همچنین بهبود سلامت کلی مفید است.