יאָגאַ
וואָס איז טאָלאַנגולאַסאַנאַ 1, זייַן בענעפיץ און פּריקאָשאַנז
וואָס איז Tolangulasana 1
טאָלאַנגולאַסאַנאַ 1 ווען דעם אַסאַנאַ איז דורכגעקאָכט, דער גוף נעמט די פאָרעם פון וואָג. אַזוי עס איז גערופֿן טאָאַנגולאַסאַנאַ. דאָס איז געקומען דורך טראַדיציע.
- אין זייַן לעצט שטעלע די גאנצע גוף איז באַלאַנסט אויף פארמאכט פיסץ.
אויך וויסן ווי: ווייינג וואָג פּאָזע, ווייגהינג וואָג לאָטוס פּאָזע, וואָג וואָג האַלטנ זיך, טאָלינגולאַ אַסאַנאַ, טאָלאַנגל אַסאַן, טאָלינגולאַ-פּאַדמאַסאַנאַ
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- זיצן אין פּאַדמאַסאַנאַ.
- נעמען שטיצן פון די עלבאָוז צו ליגן אַראָפּ אויף די צוריק.
- ליגן אַראָפּ אויף די באַנק.
- הייבן די פֿיס-שלאָס אַ ביסל צו די מאָגן אַזוי אַז דיין הינטן קענען זיין אויפשטיין.
- שטעלן ביידע די פארמאכט פיסץ אונטער די הינטן.
- עלבאָוז זאָל פאַרבינדן די ערד.
- איצט הייבן פֿיס-שלאָס ווי געזונט ווי קאָפּ און צוריק און באַלאַנסירן דיין גאנצע גוף אויף די פיסץ.
- (עלבאָוז זאָל זיין אַרויף פון די אַרום).
- בשעת צוריקקומען צוריק צו דער אָריגינעל שטעלע נעמט דיין וואָג אויף ביידע עלבאָוז ערשטער.
- סלאָולי ברענגען צוריק און קאָפּ צוריק צו דער ערד.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- האַלטן די שטעלע פֿאַר אַ בשעת און דאַן אַראָפּנעמען די פיסץ פון אונטער די הינטן און קומען צו אָריגינעל שטעלע.
ווידעא טוטאָריאַל
Benefits פון Tolangulasana 1
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- עס סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן אין די מאַסאַלז און די נערוועס פון די געווער און די הענט וואָס זענען אגב טאָונד אַרויף און געשטארקט.
- עס סטרענגטאַנז און ינלאַרדז די ריפּ קעסטל.
- עס ינקריסיז די ילאַסטיסאַטי פון די רוקנביין און טאָנעס אַרויף די נערוועז סיסטעם.
- עס קיורז חולאתן אַזאַ ווי פאַרשטאָפּונג, דיזענטעריע, אַזמאַ, טובערקולאָסיס און צוקערקרענק.
- די אַבדאָמינאַל שפּאַנונג פּושיז אַראָפּ אַלע פעקאַל ענין צו די סוף פון די דורכפאָר פון די צווייפּינטל.
- די קעסיידערדיק פירונג פון דעם אַסאַנאַ ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די געזונט קעסטל און ברענגט ניגן צו די קול.
- עס ימפּרוווז די ריע.
פּריקאָשאַן צו נעמען איידער טאן Tolangulasana 1
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- יענע וואָס ליידן פון ווייטיק אין רוקנביין אָדער האַלדז, אָדער האָבן קלאָג פון געשוויר אין מאָגן זאָל נישט פיר עס.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
טאָlangulasana 1 איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.