Ինչ է Udharva Tadasana- ն, դրա առավելությունները եւ նախազգուշական միջոցները

Kas yra Udharva Tadasana

Udharva Tadasana Ši asana yra lygi tadasanai, tačiau šios asanos rankos bus sujungtos į viršų.

Taip pat žinomas kaip: Uddhava Tadasana, šoninio kalno poza, šoninio lenkimo poza, Udharva Tada Asana, Udharv Tadas Asan

Kaip pradėti šią asaną

• Atsistokite tiesiai ir žiūrėkite į priekį.
• Užimkite Tadasana poziciją.
• Dabar sudėkite abiejų rankų pirštus vienas į kitą.
• Pakelkite rankas tiesiai į priekį iki rankų, o delnai turi būti nukreipti į viršų.
• Dabar lėtai kelkite kulnus ir atsistokite ant kojų pirštų.
• Pakelkite kulnus kiek galite.
• Kiek įmanoma ištieskite kūną į viršų.

Kaip užbaigti šią asaną

• Norėdami atleisti, grįžkite į stovinčią padėtį ir atsipalaiduokite.

Video pamoka

Udharva Tadasanos privalumai

Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau^(YR/1)

1. Tai pagerina laikyseną.
2. Jis taip pat stiprina šlaunis, kelius ir kulkšnis.
3. Jis stangrina pilvą ir sėdmenis.
4. Tai palengvina išialgiją.
5. Sumažina plokščias pėdas.

Atsargumo priemonių, kurių reikia imtis prieš atliekant Udharva Tadasana

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis^(YR/2)

1. Netinka žmonėms, turintiems galvos skausmo, nemigos, nemigos ir žemo kraujospūdžio problemų.

Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.

Jogos istorija ir mokslinė bazė

Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.

• Ikiklasikinė joga
• Klasikinė Joga
• Po klasikinės jogos
• Šiuolaikinė Joga

Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.

Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.

SANTRAUKA
Udharva Tadasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.