Beth yw Vajrasana
Vajrasana Fel Padmasana, dyma’r Asana ar gyfer myfyrdod hefyd. Gall un eistedd yn gyfforddus am gyfnod hir yn yr Asana hwn.
- Dyma un asana y gellir ei wneud yn syth ar ôl bwyta bwyd. Eisteddwch yn Vajrasana a gwneud anadlu ffroen dde. Mae hyn yn lleddfu trymder yn y stumog ac yn gwella treuliad.
- Mae hwn yn ystum da iawn i bobl sy’n dioddef o heintiau clunol a sacral.
Gwybod hefyd fel: Osgo Thunderbolt, ystum Adamantine, Vajra Asana, Vajr Asan
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Eisteddwch gyda choesau wedi’u hymestyn gyda’i gilydd, dwylo wrth ochr y corff, palmwydd yn gorffwys ar y ddaear, bysedd y dwylo gyda’i gilydd yn pwyntio ymlaen.
- Plygwch y goes dde wrth y pen-glin a gosodwch y droed o dan y pen-ôl dde.
- Bydd gwadn yn aros y tu mewn.
- Yn yr un modd plygu’r droed chwith, rhowch hi o dan y pen-ôl chwith.
- Dwylo’n gorffwys ar y cluniau priodol.
- Eisteddwch yn union, Edrych tua’r blaen ac yna cau’r llygaid.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- Wrth ddychwelyd i’r safle gwreiddiol, trowch ychydig tuag at yr ochr dde, tynnwch eich coes chwith a’i hymestyn.
- Yn yr un modd, ymestyn eich coes dde a dychwelyd i’r safle gwreiddiol.
Tiwtorial Fideo
Manteision Vajrasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Yn ymlacio eich pen-gliniau, pengliniau, fferau a thraed, yn gwella treuliad ac yn lleihau nwy.
- Yn lleddfu poen sciatica.
- Mae ‘Vajrasana’, os caiff ei wneud am 10 munud ar ôl pryd o fwyd llawn, yn lleddfu trymder yn y stumog oherwydd gorfwyta.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Vajrasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Wrth eistedd ar y traed plygu, dylai’r sodlau aros allan a bysedd traed y tu mewn, a gwadn y droed tuag i fyny.
- Peidiwch ag eistedd ar y sodlau.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Vajrasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
| A/B/C/D |
