Йога (Татар)
Тирияя Тадасана, аның өстенлекләре һәм саклык чаралары нәрсә ул
Tiriyaka Tadasana деген эмне
Тирияка Тадасана Тирияка-Тадасана — термелип турган дарак. Бул позаны шамал соккон дарактардан көрүүгө болот.
Ошондой эле билиңиз: Капталдан ийилген стрейч позасы, солкулдаган пальма дарагы позасы, Тирияка-Тада-Асана, Трияк-Тад-Асан
Бул Asana кантип баштоо керек
- Айыктырууларды көтөрбөстөн, Тадасана сыяктуу позицияны алыңыз.
- Денени өйдө сунуп, белден солду көздөй эңкейип, бир нече убакытка чейин кармаңыз.
- Алдын ала абалга кайтып келип, эс алыңыз.
- Оң тарапка ийилип, бир аз кармаңыз.
Бул Асана кантип бүтөт
- Бошотуу үчүн, алдын ала абалга кайтып келип, денеңизди эс алдыңыз.
Video Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
Тирияка Тадасананын пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Бүтүндөй ичеги-карын жолдорун тазалап, тонустайт.
- Ашыкча тамалар жана ражалар үчүн эң сонун, жайында абдан салкын, акыл-эсти жана маанайды жеңилдетет, депрессияга жакшы.
- Ичеги калдыктары ачытуу, чиритүү жана ажыроо менен шартталган кандын жана ткандардын уулуу шарттарын кетирет, ошону менен ичегилердин иштешин жогорулатат.
Tiriyaka Tadasana кылуудан мурун кылынышы керек
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Йога-терапевттин көзөмөлү жок жүрөк оорулууларга, өтө алсырап, кан басымы жогору, шишик, асцит жана ичегилердин олуттуу оорулары менен ооругандар үчүн эмес.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Тирияка Тадасана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.