Вакрасана гэж юу вэ, түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Вакрасана гэж юу вэ

Вакрасана Энэхүү асана дээр биеийн дээд хэсгийг бүрэн эргүүлж, мушгина. Нуруу, гарын булчин, хөл, нуруу сунадаг.

Мөн адил мэдэх: Мушгих байрлал, мушгирах поз, Вакра Асана, Вакр Асан

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Босоо суугаад хөлөө урд нь сунгана.
• Хажуу талын гар, алгаа газарт тулан, хуруугаа урагш харуулав.
• Нэг хөлөө (жишээ нь зүүн) өвдөг дээрээ аажмаар нугалж, баруун хөлний өвдөгний ойролцоо улыг газарт тавь.
• Зүүн хөлний өвдөг нь тэнгэр рүү 90 градусын өнцөг үүсгэх ёстой.
• Зүүн гараа арагшаа бариад алгаа нуруунаас 9 инчийн зайд газар тавь.
• Хуруунууд хамтдаа хойшоо харуулав.
• Дараа нь баруун гараа зүүн өвдөгний нөгөө тал руу чиглүүлнэ.
• Хэрэв хөлийг зүүн тийш сунгавал гарын хуруу хойд зүг рүү чиглэнэ.
• Одоо толгойгоо ар тал руу нь эргүүлж, ар тал руугаа харахыг хичээ.
• Анхны байрлал руугаа буцаж байхдаа эхлээд толгойгоо анхны байрлалдаа аваач.
• Одоо баруун гараа анхны байрлалдаа аваачиж, дараа нь зүүн гараа ар талаас нь авчирч, биеийн хажуу талд байрлуулна.
• Одоо нугалсан хөлөө аажуухан сунгаад эхний байрлал шигээ босоод суу.
• Үүнтэй адилаар нөгөө хөлөөрөө дасгал хий.
• Энэ нь Вакрасанаг нэг тойрог болгодог.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• Биеийн байрлалаа гаргахын тулд нугалсан хөлөө аажуухан сунгаж, эхний байрлал шигээ босоод суу.
• Үүнтэй адилаар нөгөө хөлөөрөө дасгал хий.
• Энэ нь Вакрасанаг нэг тойрог болгодог.

Видео заавар

Вакрасанагийн ашиг тус

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Энэхүү асана нь нурууг бэхжүүлж, мэдрэлийг идэвхжүүлдэг.
2. Дэд хүмүүнлэгийн ам нээгдэж, Кундалини Шакти дээшилнэ. Энэхүү асана нь бэлхүүсний булчинг идэвхжүүлдэг.
3. Пурна Вакрасана Ардха Вакрасанаг хийснээр олж авсан бүх ашиг тусыг өгдөг.

Вакрасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Том гэдэстэй хүмүүс өвдөгний нөгөө тал руу гараа тавихад хэцүү байдаг. Гараа өвдөг дээрээ тавих, газар тавих боломжгүй бол хаана ч байсан байлгахыг санал болгов.

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Вакрасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.