Zer da Virasana 2, bere onurak eta neurriak

Zer da Virasana 2

Virasana 2 Virak ausarta esan nahi du. Gizon ausartak bere etsaia erasotzen duenean posizioa hartzen duen moduan, antzeko posizioa sortzen da asana honetan, horregatik Virasana deitzen zaio.

Era berean, ezagutu: Heroiaren jarrera / Pose 2, Veera edo Vira Asana, Veer edo Vir Asan, Veerasana

Nola hasi Asana hau

• Hartu ezkerreko oina aurrera eta jarri ezkerreko oina lurrean hasierako posiziotik gehienezko distantziara.
• Bi eskuak elkartu, palmondoak elkartu eta ezker hankako belaunetan jarri.
• Okertu ezkerreko hanka belaunean izterra eta txahal 90 gradutara etor daitezen.
• Mantendu eskuineko hanka zuzen.
• Elkartutako eskuak gora altxatu eta berriro buruaren gainetik eraman eta gero eskuak ukondoetan makurtu gabe, burua atzerantz okertu eta ikusmena atzerantz behera mantendu.

Nola amaitu Asana hau

• Askatzeko, gorputza aurrera eramaten hasi eta eskuak belaunean jarri. Aurrera begira jarri.
• Zuzendu belauna eta berreskuratu eskuak jatorrizko tokira.
• Berrezarri ezkerreko hanka bere tokira eta hartu zutik.

Bideo Tutoriala

Virasanaren onurak 2

Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala^(YR/1)

1. Asana honetan odol-zirkulazioa hanken, gerriaren, bizkarrezur-zutabearen eta lepoaren artikulazioetara erregulatzen da.
2. Bizkarrezur-zutabea elastiko bihurtzen da eta bere funtzionamendua hobetzen da.
3. Digestio-organoetan presioa dago eta sabela luzatzen da, eta horrek funtzionamendua sustatzen du.

Virasana 2 egin aurretik hartu beharreko neurriak

Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira^(YR/2)

1. Atzerantz okertzeko prozesua motela eta kontrolatua izan behar da, bestela zaila da oreka mantentzea.
2. Oreka galtzeak gorputzeko zenbait atalentzako kaltegarria izan daiteke.
3. Mugimendu motel eta kontrolatuek beharrezko puntuan gelditzen laguntzen dute eta nahi gabeko tentsioa saihesten dute.

Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.

Yogaren historia eta oinarri zientifikoa

Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.

• Yoga Preklasikoa
• Yoga klasikoa
• Yoga Klasikoaren Posta
• Yoga modernoa

Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.

Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.

LABURPEN
Virasana 2 lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.