Zer da Virasana 1, bere onurak eta neurriak

Zer da Virasana 1

Virasana 1 Hero Yoga Jarrera eserita oinarrizko jarrera bat da, meditaziorako ere bikaina.

• Goiko hanken eta belaunen barne-errotazioa Lotus Yoga Posen parte hartzen duen mugimenduaren aurkakoa da; hala nola, aldakak, belaunak eta orkatilak askatzen ditu Lotuserako prestatzeko eta kontraposizio leun gisa jokatzen du.
• Heroia ere hasierako Yoga posizioa da aurrera hainbat bihurgune, atzera bihurgune eta bihurguneetarako.

Era berean, ezagutu: Heroiaren jarrera/ Pose 1, Veera edo Vira Asana, Veer edo Vir Asan, Veerasana

Nola hasi Asana hau

• Hasi belauniko posizioan.
• Mantendu belaunak elkarrekin oinak bereizten dituzun bitartean ipurdia zure oinen artean lurrera jaitsiz.
• Ziurtatu ez zaudela oinetan eserita, haien artean baizik.
• Ziurtatu oinak atzerantz zuzen apuntatuta daudela, ez barrura edo kanporantz.

Nola amaitu Asana hau

• Askatu postura eta erlaxatu edozein jarrera erosoan.

Bideo Tutoriala

Virasanaren onurak 1

Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala^(YR/1)

1. Izterrak, belaunak eta orkatilak luzatzen ditu.
2. Arkuak indartzen ditu.
3. Digestioa hobetzen du eta gasak arintzen ditu.
4. Menopausiaren sintomak arintzen laguntzen du.
5. Haurdunaldian hanketako hantura murrizten du (bigarren hiruhilekoan zehar).
6. Hipertentsioaren eta asmaren aurkako terapeutikoa.

Virasana 1 egin aurretik hartu beharreko neurriak

Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira^(YR/2)

1. Ez bihotz arazoak dituzten pertsonentzat.
2. Buruko mina baduzu, egin asana hau Bolster batean etzanda.
3. Belauneko edo orkatiletako lesioak: saihestu jarrera hau esperientziadun irakasle baten laguntza izan ezean.

Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.

Yogaren historia eta oinarri zientifikoa

Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.

• Yoga Preklasikoa
• Yoga klasikoa
• Yoga Klasikoaren Posta
• Yoga modernoa

Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.

Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.

LABURPEN
Virasana 1 lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.