Zer da Upavista Konasana, bere onurak eta neurriak

Zer da Upavista Konasana

Upavista Konasana Sanskritoan Upavistha esan nahi du eserita edo eserita, Kona esan nahi du angelua eta Asana esan nahi du pose. Upavistha-Konasana angelu eserita posera itzultzen da.

• Ingelesez, aurrerako bihurgune hau “Angelu zabala Aurrera Bihurtzea” deitzen zaio. Upavistha-Konasana prestaketa ona da eserita dauden beste bihurgune eta bihurgune gehienetarako, baita zutik hanka zabaleko postuetarako ere.

Era berean, ezagutu: Eserita hanka zabaleko jarrera, hanka zabala eserita, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Nola hasi Asana hau

• Staff Pose – Dandasanatik, ireki hankak eroso bezain zabal.
• Mantendu izterreko muskuluak engaiatuta eta oinak flexionatuta.
• Ziurtatu behatzak sabairantz zuzen apuntatzen direla.
• Sakatu hankak lurrean eta gero makurtu aurrera oinak ukituz.
• Jarri pixka bat posturan eta gero askatu.

Nola amaitu Asana hau

• Jarrera askatzeko, itzuli Dandasana (langileen jarrera) posiziora.

Bideo Tutoriala

Upavista Konasanaren abantailak

Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala^(YR/1)

1. Jarrera hau emakumeentzat erabilgarria da hilekoa eta haurdunaldirako.
2. Gizonezkoek aldaka askatzeko jarrerarako erabilgarria izan dezakete.
3. Ziatika hamstring luzatzearekin arindu daiteke.
4. Artritisa jasaten dutenek erliebea aurki dezakete.
5. Giltzurrunak desintoxikatzen dira.
6. Groin muskuluak askatzen dira.
7. Garuna lasaitu egiten da.

Upavista Konasana egin aurretik hartu beharreko neurriak

Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira^(YR/2)

1. Bizkarreko lesio bat izan baduzu, eseri tolesturiko manta batean edo gehiagotan edo albo batean eta aurrera egin ahal den neurrian, bizkarrezurraren tadasana “normal” kurba mantenduz.

Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.

Yogaren historia eta oinarri zientifikoa

Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.

• Yoga Preklasikoa
• Yoga klasikoa
• Yoga Klasikoaren Posta
• Yoga modernoa

Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.

Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.

LABURPEN
Upavista Konasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.