Yogano
Zer da Udharva Tadasana, bere onurak eta neurriak
Zer da Udharva Tadasana
Udharva Tadasana Asana hau tadasanaren berdina da, baina asana eskuak gorantz elkartuko dira.
Era berean, ezagutu: Uddhava Tadasana, alboko mendiaren jarrera, alboko bihurgunearen jarrera, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
Nola hasi Asana hau
- Zuzen egon eta aurrerantz begiratu.
- Hartu Tadasana posizioa.
- Jarri orain bi eskuetako hatzak elkarren artean.
- Altxatu eskuak zuzen aurrean besoetaraino eta palmondoak gora begira egon behar dira.
- Orain poliki-poliki altxa orpoak eta zutitu behatz gainean.
- Altxa takoiak ahal duzun neurrian.
- Luzatu gorputza gorantz ahalik eta gehien.
Nola amaitu Asana hau
- Askatzeko, itzuli zutik posiziora eta gero erlaxatu.
Bideo Tutoriala
Udharva Tadasanaren onurak
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Postura hobetzen du.
- Izterrak, belaunak eta orkatilak ere indartzen ditu.
- Sabelaldea eta ipurmasailak sendotzen ditu.
- Ziata arintzen du.
- Oin lauak murrizten ditu.
Udharva Tadasana egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Ez buruko mina, insomnioa, insomnioa eta hipertentsio baxua duten pertsonentzat.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Udharva Tadasana lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen, estresa mentala murrizten eta osasun orokorra hobetzen du.