Yogano
Zein da tolangulasana 2, bere onurak eta neurriak
Zer da Tolangulasana 2
Tolangulasana 2 Tolangulasanaren bigarren aldakuntza ere oreka-postua da. Gorputzaren pisu osoa zure eskuetan egongo da.
Era berean, ezagutu: Pisatzeko baskularen jarrera, baskulako langileen jarrera, baskularen jarrera, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-dandasana
Nola hasi Asana hau
- Eseri Dandasanan eta hartu poliki-poliki zure gorputzaren pisua eskuetan.
- Arnastu eta altxatu gorputza, hankak eta aldakak lurretik gora.
- Zure hankak zuzen egon behar dute eta ez dute lurra ukitu behar.
- Egin zaitez zurrun eta egon denbora pixka batean jarreran.
Nola amaitu Asana hau
- Askatzeko, itzuli hasierako posiziora eta erlaxatu.
Bideo Tutoriala
Tolangulasanaren onurak 2
Ikerketaren arabera, Asana hau lagungarria da behean bezala(YR/1)
- Besoetako eta eskumuturretako giharrak indartzen ditu.
- Bizkarraldea eta hankak ere luzatzen ditu.
Tolangulasana 2 egin aurretik hartu beharreko neurriak
Hainbat ikerketa zientifikoren arabera, behean aipatzen diren gaixotasunetan neurriak hartu behar dira(YR/2)
- Dena den, hobe da kontuz ibili bihotz-ahultasuna edo eskumuturren mailan gehiegizko ahultasuna izanez gero.
Beraz, kontsultatu zure medikuari goian aipatutako arazoren bat baduzu.
Yogaren historia eta oinarri zientifikoa
Idazlan sakratuen ahozko transmisioa eta bere irakaspenen sekretua dela eta, yogaren iragana misterioz eta nahasmenez josita dago. Yoga hasierako literatura palmondo-hosto delikatuetan grabatu zen. Beraz, erraz hondatu, suntsitu edo galdu zen. Yogaren jatorria 5.000 urte baino gehiagokoa izan daiteke. Hala ere, beste akademiko batzuen ustez, 10.000 urte bezain zaharra izan daiteke. Yogaren historia luze eta ospetsua hazkuntza, praktika eta asmakuntza lau aldi desberdinetan banatu daiteke.
- Yoga Preklasikoa
- Yoga klasikoa
- Yoga Klasikoaren Posta
- Yoga modernoa
Yoga kutsu filosofikoak dituen zientzia psikologikoa da. Patanjali-k bere Yoga metodoa hasten du adimena erregulatu behar dela aginduz – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ez da norberaren adimena erregulatzeko beharraren oinarri intelektualetan sakontzen, Samkhya eta Vedantan aurkitzen direnak. Yoga, jarraitzen du, adimenaren erregulazioa da, pentsamendu-gauzen muga. Yoga esperientzia pertsonalean oinarritutako zientzia da. Yogaren abantailarik funtsezkoena gorputz eta buruko egoera osasuntsu bat mantentzen laguntzen duela da.
Yogak zahartze prozesua moteltzen lagun dezake. Zahartzea gehienbat autointoxikazio edo autointoxikazio bidez hasten baita. Beraz, zelulen endekapen prozesu katabolikoa dezente mugatu dezakegu gorputza garbi, malgu eta behar bezala lubrifikatuta mantenduz. Yogasanak, pranayama eta meditazioa konbinatu behar dira yogaren abantaila guztiak lortzeko.
LABURPEN
Tolangulasana 2 lagungarria da muskuluen malgutasuna areagotzeko, gorputzaren forma hobetzen du, estresa mentala murrizten du eta osasun orokorra hobetzen du.