Yoga Mudra, onun faydaları və tədbirləri nədir

Yoga Mudra nədir

Yoga Mudra “Yoqamudra” sözü iki sözdən – yoqa (məlumat) və mudra (möhür) əmələ gəlib. Beləliklə, Yoqamudra “məlumat möhürü”dür.

• Bu, şüurun ən yüksək mərhələsinə çatmağınızı təmin edir.

Kimi də bilin: Psixik birlik pozası, Psixi-birlik duruşu, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Bu Asana necə başlamaq olar

• Dabanlarınızda oturan bir mövqedən, oturan sümüklərinizi aşağıya doğru basın.
• Başınızın tacını çiyinlərinizdən uzaqlaşdırın və onurğanızın uzanmasını hiss edin.
• Əllərinizi arxanıza gətirin, barmaqlarınızı bir-birinə bağlayın və mümkünsə ovuclarınızın dabanlarını bir-birinə çəkin.
• Əllərinizi çiyinlərinizdən uzaqlaşdırın, qollarınızın uzanmasına, çiyin bıçaqlarınızın bir araya gəlməsinə və sinənizin genişlənməsinə icazə verin.
• Quyruq sümüyünüzü qaldırın və qaldırmanın gövdəni dizlərinizin üstündən irəli uzatmasına icazə verin, alnınızı yerə söykəyin.
• Qollarınızın başınızın üstündən keçməsinə icazə verin, kiçik barmaqlarınızı önünüzdəki yerə doğru basdırın.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Sərbəst buraxmaq üçün ayağınızın ön hissəsini aşağıya doğru basın və başlanğıc vəziyyətinə qayıtdığınız zaman onurğanın aşağı hissəsini aşağı salın.

Video Dərslik

Yoga Mudranın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Qarın nahiyəsinin daxili orqanlarını gücləndirir.
2. Qəbizliyi və həzmi aradan qaldırır.
3. Qadınlarda yumurtalıqları və uşaqlığı stimullaşdırır.
4. Erkən boşalma problemini həll edir.
5. Yaddaş gücünü artırır.
6. Qarın bölgəsindəki artıq piyləri çıxarır.
7. O, “Kundalini Şakti”ni (İlan gücü) oyadır.
8. İnsan kosmik şüurla birləşir.

Yoga Mudra etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Diabet xəstələri bu asananı yerinə yetirməməlidirlər.
2. Ciddi göz, ürək və ya bel xəstəlikləri olan insanlar bu asananı etməkdən çəkinməlidirlər.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Yoga Mudra əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.