Yoga Mudra ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Yoga Mudra ke eng

Mudra ya Yoga Lentšu “Yogamudra” le tšwa go mantšu a mabedi – yoga (temogo) le mudra (tiiso). Yogamudra ka go rialo ke “tiiso ya temogo”.

• E netefatša gore o fihlelela kgato ya godimodimo ya temogo.

Gape Tseba bjalo ka: Pose ya kopano ya Psychic, Boemo ba Psychio-kopano, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Tsela ya go thoma Asana ye

• Go tšwa boemong bjo o dutšego direthe tša gago, tobetsa marapo a gago ao a dutšego fase.
• Tobetsa mphapahlogo wa hlogo ya gago go tloga magetleng a gago gomme o kwe go telefatšwa ga mokokotlo wa gago.
• Tliša diatla tša gago ka morago ga mokokotlo wa gago, o lokele menwana ya gago gomme ge e ba go kgonega, o goge direthe tša meomo ya gago gotee.
• Gatelela diatla tša gago go tloga magetleng a gago, o dumelele matsogo a gago go telefala, diphego tša gago tša magetla di kopane gomme sehuba sa gago se katološe.
• Phagamiša lerapo la gago la mosela gomme o dumelele go phagamiša go katološa setho sa gago sa mmele pele godimo ga mangwele a gago, o tliše phatla ya gago go khutša fase.
• Dumelela matsogo a gago go tla godimo ga hlogo ya gago, o gateletše menwana ya gago e menyenyane go leba fase ka pele ga gago.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Go lokolla, tobetsa karolo ya gago ya ka pele ya leoto go leba fase gomme o tliše karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo fase ge o boela boemong bja go thoma.

Thuto ya Bidio

Melemo ya Yoga Mudra

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. E matlafatsa litho tsa ka hare tsa sebakeng sa mpa.
2. E imolla pipitlelano le indigestion.
3. E di hlohleletsago mae a dikgogo le popelo ka basali.
4. E lokiša bothata bja go rota pele ga nako.
5. E eketsa matla a memori.
6. E tlosa mafura a feteletseng sebakeng sa ka mpeng.
7. E tsoša ‘Kundalini Shakti’ (Matla a Noga).
8. Motho o ba o tee le temogo ya legohle.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Yoga Mudra

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Balwetši ba bolwetši bja swikiri ga se ba swanela go dira asana ye.
2. Batho bao ba nago le maemo a šoro a leihlo, pelo goba mokokotlo ba swanetše go phema go dira asana ye.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Yoga Mudra e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.