Yoga Mudra jechuun maal jechuudha, Faayidaa & Of eeggannoo Isaa

Yoga Mudra jechuun maali

Mudraa Yoogaa Jechi “Yogamudra” jedhu jechoota lamaan – yogaa (dammaqiinsa) fi mudra (chaappaa) irraa kan fudhatamedha. Yogamudra akkasitti “chaappaa hubannoo” ti.

• Sadarkaa dammaqina olaanaa irra akka geessan ni mirkaneessa.

Akkasumas Beekaa akka: Poozii gamtaa saayikii, Dhaabbii saayikiyoo-gamtaa, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Bakka jilba kee irra taa’aa jirtu irraa, lafee kee isa taa’aa jirtu gara gadiitti dhiibi.
• Gonfoo mataa keetii garba kee irraa fageessi dhiibiitii dheerinni lafee dugdaa keetii sitti dhagahama.
• Harka kee dugda kee duubatti fidi, quba kee walitti qabdee, yoo danda’ame immoo, jilba harka keetii walitti harkisi.
• Harka kee garba kee irraa dhiibi, harki kee akka dheeratu, garba kee akka walitti dhufuu fi garaan kee akka babalʼatu godhi.
• Lafee funyaan kee ol kaasiitii olkaasuun qaama kee jilba kee irra gara fuulduraatti akka diriirsu hayyami, morma kee lafa irratti akka boqotu fidi.
• Harki kee mataa kee irra akka dhufu hayyami, quba kee xixiqqoo gara lafa fuuldura kee jiruutti dhiibi.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Gadhiisuuf kutaa miila kee fuulduraa gara gadiitti dhiibiitii bakka jalqabaatti yeroo deebitu kutaa lafee dugdaa kee isa gadii gadi fidi.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Yoogaa Mudraa

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Qaamolee keessoo naannoo garaa ni jabeessa.
2. Qufaa fi nyaata bullaa’uu dadhabuu ni salphisa.
3. Ovaarii fi gadameessa dubartootaa ni kakaasa.
4. Rakkoo yeroo malee walqunnamtii saalaa raawwachuu sirreessa.
5. Humna yaadannoo ni dabala.
6. Cooma naannoo garaa keessaa garmalee jiru ni balleessa.
7. ‘Kundalini Shakti’ (humna bofaa) dammaqsa.
8. Namni sun damma koosmii wajjin tokko ta’a.

Yoga Mudra gochuu dura of eeggannoo gochuu qabnu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Dhukkubsattoonni dhukkuba sukkaaraa asana kana raawwachuu hin qaban.
2. Namoonni dhukkuba ijaa, onnee ykn dugdaa cimaa qaban asana kana gochuu irraa of qusachuu qabu.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Yoga Mudra maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.