Yoga Mudra, inyungu zayo & ingamba zayo

Hva er Yoga Mudra

Yoga Mudra Ordet “Yogamudra” er avledet fra de to ordene – yoga (bevissthet) og mudra (sel). Yogamudra er dermed “bevissthetens segl”.

• Det sikrer at du oppnår det høyeste stadiet av bevissthet.

Også kjent som: Psykisk foreningsstilling, Psykisk foreningsstilling, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Hvordan starte denne Asana

• Fra en posisjon du sitter på hælene, press sittebenene nedover.
• Trykk kronen på hodet bort fra skuldrene og kjenn forlengelsen av ryggraden.
• Ta hendene bak ryggen, flette fingrene og, hvis mulig, trekk hælene på håndflatene sammen.
• Press hendene bort fra skuldrene, la armene strekke seg, skulderbladene samles og brystet utvides.
• Løft halebeinet og la løftet strekke overkroppen fremover over knærne, slik at pannen hviler på bakken.
• La armene komme over hodet, og press småfingrene mot gulvet foran deg.

Hvordan avslutte denne Asana

• For å frigjøre, press den fremre delen av benet nedover og ta ned den nedre delen av ryggraden når du går tilbake til startposisjonen.

Videoopplæring

Fordeler med Yoga Mudra

I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor^(YR/1)

1. Det styrker de indre organene i mageregionen.
2. Det lindrer forstoppelse og fordøyelsesbesvær.
3. Det stimulerer eggstokkene og livmoren hos kvinner.
4. Det retter opp problemet med for tidlig utløsning.
5. Det øker minnekraften.
6. Det fjerner overflødig fett i mageregionen.
7. Det vekker ‘Kundalini Shakti’ (slangekraft).
8. Personen blir ett med den kosmiske bevisstheten.

Forholdsregler som må tas før du gjør Yoga Mudra

I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor^(YR/2)

1. Diabetespasienter bør ikke utføre denne asanaen.
2. Personer med alvorlige øye-, hjerte- eller ryggsykdommer bør unngå å gjøre denne asanaen.

Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.

Historie og vitenskapelig base for yoga

På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.

• Før klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne yoga

Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.

Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.

SAMMENDRAG
Yoga Mudra er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.