Yoga Mudra, feydeyên wê û tedbîrên wê çi ye

Yoga Mudra çi ye

Yoga Mudra Peyva “Yogamudra” ji du peyvan – yoga (hişmendî) û mudra (mohr) hatîye girtin. Yogamudra bi vî rengî “mohra hişyariyê” ye.

• Ew piştrast dike ku hûn bigihîjin asta herî bilind a hişmendiyê.

Wekî din jî dizanin: Poza yekîtiya derûnî, pozîsyona psîkyo-yekîtiyê, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

• Ji pozîsyona ku li ser pêlên xwe rûniştî, hestiyên xwe yên rûniştî ber bi xwarê ve bikin.
• Taca serê xwe ji milên xwe dûr bixin û dirêjbûna stûna xwe hîs bikin.
• Destên xwe li paş pişta xwe bînin, tiliyên xwe bi hev ve girêdin û, heke gengaz be, pêlên kefa xwe bi hev re xêz bikin.
• Destên xwe ji milên xwe dûr bixin, bihêlin ku destên we dirêj bibin, tiliyên milên we werin ba hev, û sînga we fireh bibe.
• Dûka xwe hildin û bihêlin ku hilkişîn tiliya we ber bi çokên we ve dirêj bike, eniya we li erdê bimîne.
• Bihêlin ku destên we bi ser serê we de werin, tiliyên xwe yên piçûk ber bi zemîna li ber xwe bidin.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

• Ji bo berdanê, beşa pêşiya lingê xwe ber bi xwarê ve bikin û dema ku hûn vedigerin cîhê destpêkê, beşa xweya jêrîn ya stûyê dakêşin.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Yoga Mudra

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e^(YR/1)

1. Ew organên navxweyî yên herêma zik xurt dike.
2. Qebisbûn û nexwarinê radike.
3. Di jinan de hêkdank û uterus teşwîq dike.
4. Ew pirsgirêka ejakulasyona pêşwext rast dike.
5. Ew hêza bîranînê zêde dike.
6. Ew rûnên zêde yên li herêma zik jê dike.
7. Ew ‘Kundalini Shakti’ (hêza mar) hişyar dike.
8. Mirov bi hişmendiya kozmîk re dibe yek.

Berî kirina Yoga Mudra tedbîr bêne girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin^(YR/2)

1. Nexweşên bi diyabetî divê vê asana nekin.
2. Kesên bi şert û mercên giran ên çav, dil an piştê divê ji kirina vê asana dûr bisekinin.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

• Yoga Pre Classical
• Yoga Klasîk
• Post Yoga Klasîk
• Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Yoga Mudra di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.