Yoga Mudra คืออะไรประโยชน์และข้อควรระวัง

โยคะมูดราคืออะไร

โยคะมูดรา คำว่า “โยกามุดรา” มาจากคำสองคำคือ โยคะ (การรับรู้) และมุทรา (ตราประทับ) Yogamudra จึงเป็น “ตราประทับของการรับรู้”

• ช่วยให้คุณบรรลุถึงขั้นสูงสุดของการรับรู้

ยังรู้ว่าเป็น: ท่ารวมจิต, ท่ารวมจิต, โยก-มูดรา อาซัน, ยกมุทรา อาสนะ

วิธีการเริ่มอาสนะนี้

• จากท่านั่งบนส้นเท้า ให้กดกระดูกนั่งลง
• กดกระหม่อมออกจากไหล่และสัมผัสถึงการยืดของกระดูกสันหลัง
• เอามือไปไว้ข้างหลัง ประสานนิ้วและถ้าเป็นไปได้ ให้เอาฝ่ามือเข้าหากัน
• ดันมือออกจากไหล่ ปล่อยให้แขนยืด สะบักเข้าหากัน และหน้าอกขยายออก
• ยกกระดูกก้นกบขึ้นและปล่อยให้ยกลำตัวของคุณไปข้างหน้าเหนือเข่า นำหน้าผากของคุณนอนราบกับพื้น
• ปล่อยแขนไว้เหนือศีรษะ แล้วกดนิ้วก้อยของคุณไปที่พื้นตรงหน้าคุณ

วิธีจบอาสนะนี้

• หากต้องการปล่อย ให้กดส่วนหน้าของขาลงแล้วดึงส่วนล่างของกระดูกสันหลังลงมาในขณะที่คุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

วิดีโอสอน

ประโยชน์ของโยคะมูดรา

จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง^(YR/1)

1. เสริมสร้างอวัยวะภายในของช่องท้อง
2. ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและอาหารไม่ย่อย
3. ช่วยกระตุ้นรังไข่และมดลูกในสตรี
4. ช่วยแก้ปัญหาการหลั่งเร็ว
5. มันเพิ่มพลังหน่วยความจำ
6. ขจัดไขมันส่วนเกินในบริเวณหน้าท้อง
7. ปลุกพลัง ‘กุณฑลินีศักติ’ (พลังพญานาค)
8. บุคคลนั้นจะกลายเป็นหนึ่งเดียวกับจิตสำนึกแห่งจักรวาล

ข้อควรปฏิบัติก่อนทำโยคะมูดรา

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง^(YR/2)

1. ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรทำอาสนะนี้
2. ผู้ที่มีภาวะตา หัวใจ หรือหลังอย่างรุนแรงควรหลีกเลี่ยงการทำอาสนะนี้

ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น

ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ

เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์

• ก่อนคลาสสิกโยคะ
• โยคะคลาสสิก
• โพสต์โยคะคลาสสิก
• โยคะสมัยใหม่

โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง

โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ

สรุป
โยคะมูดรามีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม