Yoga Mudarra, uning foydalari va ehtiyot choralari nima

Yoga Mudra nima

Yoga Mudra “Yogamudra” so’zi ikki so’zdan olingan – yoga (ogohlik) va mudra (muhr). Shunday qilib, Yogamudra “ogohlik muhri” dir.

• Bu sizni xabardorlikning eng yuqori bosqichiga erishishingizni ta’minlaydi.

Shuningdek biling: Psixik birlashma pozasi, psixik birlashma holati, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Bu Asanani qanday boshlash kerak

• To’pig’ingizda o’tirgan holatdan, o’tirgan suyaklaringizni pastga bosing.
• Boshingizning tojini elkangizdan uzoqroqqa bosing va umurtqa pog’onasi cho’zilganini his qiling.
• Qo’llaringizni orqangizga olib boring, barmoqlaringizni bir-biriga bog’lang va iloji bo’lsa, kaftlaringizning tovonlarini bir-biriga torting.
• Qo’llaringizni elkangizdan uzoqroqqa bosing, qo’llaringizni cho’zish, elkama pichoqlarini birlashtirish va ko’kragini kengaytirish imkonini beradi.
• Dum suyagini ko’taring va ko’tarilish gavdangizni tizzangiz ustida oldinga cho’zishiga imkon bering, peshonangizni erga tushiring.
• Kichkina barmoqlaringizni oldingizda polga bosib, qo’llaringizni boshingizdan o’tkazishiga ruxsat bering.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

• Bo’shatish uchun oyoqning old qismini pastga qarab bosing va boshlang’ich pozitsiyasiga qaytganingizda umurtqa pog’onasining pastki qismini pastga tushiring.

Video darslik

Yoga Mudraning afzalliklari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir^(YR/1)

1. Qorin bo’shlig’ining ichki organlarini mustahkamlaydi.
2. Qabziyat va hazmsizlikni bartaraf qiladi.
3. Ayollarda tuxumdonlar va bachadonni rag’batlantiradi.
4. Bu erta eyakulyatsiya muammosini hal qiladi.
5. Xotira kuchini oshiradi.
6. Qorin bo’shlig’idagi ortiqcha yog’larni olib tashlaydi.
7. “Kundalini Shakti” ni (Ilon kuchi) uyg’otadi.
8. Inson kosmik ong bilan bir bo’ladi.

Yoga Mudra qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak^(YR/2)

1. Qandli diabet bilan og’rigan bemorlar ushbu asanani bajarmasliklari kerak.
2. Ko’z, yurak yoki orqada jiddiy muammolari bo’lgan odamlar bu asana qilishdan qochishlari kerak.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

• Klassikgacha yoga
• Klassik yoga
• Post klassik yoga
• Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Yoga Mudra mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.