I-yoga
Yintoni iVrishchikasanana, izibonelelo zayo kunye nezilumkiso
Čo je Vrishchikasana
Vrishchikasana Pozícia tela v tejto póze pripomína škorpióna, keď sa chystá zasiahnuť svoju obeť vyklenutím chvosta nad chrbtom a úderom obete za jej vlastnú hlavu.
- Pred pokusom o túto náročnú ásanu by ste sa mali cítiť pohodlne pri udržiavaní rovnováhy na rukách aj na hlave po dobu niekoľkých minút, pretože obe polohy predstavujú spôsob, ako vstúpiť do pózy Scorpion.
Tiež známy ako: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Posture / Pose, Vrishchika Asana, Vischika alebo Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
Ako začať túto ásanu
- Začnite s Tadasanou, v stoji, a vstúpte do Adho-Mukha-Vrikshasany, do polohy v stoji tak, že položíte dlane na zem na šírku ramien a úplne natiahnete ruky.
- Zdvihnite nohy a ohnite kolená do plnej rovnováhy s výdychom, hlavu a krk držte čo najvyššie.
- Po získaní pohodlného balansovania.
- vydýchnite a ohnite kolená, päty spustite smerom k zdvihnutej temene hlavy, pričom prsty na nohách majte nasmerované, nohy a ruky paralelne k sebe.
- Snažte sa dýchať čo najhladšie tak dlho, ako sa cítite pohodlne..
Ako ukončiť túto ásanu
- Na uvoľnenie sa pomaly a opatrne vráťte do prvej polohy a uvoľnite sa.
Videonávod
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
Výhody Vrishchikasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Táto póza tonizuje chrbticu, podporuje, rovnováhu a prináša harmóniu mysle a tela.
- Posilňuje ramená, brucho a chrbát.
- Zlepšuje rovnováhu.
Pred vykonaním Vrishchikasany je potrebné vykonať preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Neodporúča sa pre ľudí so zranením chrbta.
- Ak čelíte problémom s rovnováhou, môžete použiť nejakú podporu alebo môžete využiť pomoc svojho priateľa.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Vrishchikasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvar tela, znižuje duševný stres, ako aj zlepšuje celkové zdravie.