I-yoga
Yintoni iVirasana 2, izibonelelo zayo kunye namaTyalo
Čo je Virasana 2
Virasana 2 Vira znamená statočný. Spôsob, akým odvážny muž zaujme pozíciu pri útoku na svojho nepriateľa, sa podobná pozícia formuje aj v tejto ásane, preto sa nazýva virasana.
Tiež známy ako: Hero Posture / Pose 2, Veera alebo Vira Asana, Veer alebo Vir Asan, Veerasana
Ako začať túto ásanu
- Vezmite ľavú nohu dopredu a položte ľavú nohu na podlahu v maximálnej vzdialenosti od počiatočnej polohy.
- Spojte obe ruky, spojte dlane a položte ich na kolená ľavej nohy.
- Pokrčte ľavú nohu v kolene tak, aby stehno a lýtko boli v uhle 90 stupňov.
- Pravú nohu držte rovno.
- Zdvihnite spojené ruky hore a vezmite ich späť nad hlavu a potom bez ohýbania rúk v lakťoch zakloňte hlavu dozadu a držte pohľad dozadu nadol.
Ako ukončiť túto ásanu
- Na uvoľnenie začnite nakláňať telo dopredu a položte ruky na kolená. Pozerajte sa dopredu.
- Narovnajte koleno a vráťte ruky na pôvodné miesto.
- Vráťte ľavú nohu na svoje miesto a zaujmite stojacu polohu.
Videonávod
Výhody Virasany 2
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- V tejto ásane je regulovaný krvný obeh do kĺbov nôh, pásu, chrbtice a krku.
- Chrbtica sa stáva elastickou a zlepšuje sa jej fungovanie.
- Dochádza k tlaku na tráviace orgány a naťahuje sa brucho, čo podporuje ich funkciu.
Opatrenie, ktoré je potrebné urobiť pred použitím Virasany 2
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Proces ohýbania dozadu by mal byť pomalý a kontrolovaný, inak bude ťažké udržať rovnováhu.
- Strata rovnováhy môže byť škodlivá pre určité časti tela.
- Pomalé a kontrolované pohyby pomáhajú zastaviť sa v potrebnom bode a vyhnúť sa nechcenému namáhaniu.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Virasana 2 je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje psychickú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.