Yintoni iVirasana 1, izibonelelo zayo kunye namaTyala

Čo je Virasana 1

Virasana 1 Hero Yoga Pose je jednou zo základných pozícií v sede, ktorá je tiež vynikajúca pre meditáciu.

• Vnútorná rotácia horných končatín a kolien je v protiklade s pohybom v Lotus Yoga Pose; ako taký uvoľňuje boky, kolená a členky v rámci prípravy na Lotus a pôsobí ako mierna protiváha.
• Hero je tiež počiatočnou jogovou pozíciou pre niekoľko predklonov, predklonov a zákrutov.

Tiež známy ako: Hero Posture/Pose 1, Veera alebo Vira Asana, Veer alebo Vir Asan, Veerasana

Ako začať túto ásanu

• Začnite v kľaku.
• Pri oddeľovaní chodidiel držte kolená pri sebe a zadok položte na podlahu medzi chodidlami.
• Uistite sa, že nesedíte na nohách, ale medzi nimi.
• Dbajte na to, aby chodidlá smerovali rovno dozadu, nie dovnútra alebo von.

Ako ukončiť túto ásanu

• Uvoľnite polohu a relaxujte v akejkoľvek pohodlnej póze.

Videonávod

Výhody Virasany 1

Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie^(YR/1)

1. Naťahuje stehná, kolená a členky.
2. Posilňuje klenby.
3. Zlepšuje trávenie a uvoľňuje plynatosť.
4. Pomáha zmierniť príznaky menopauzy.
5. Znižuje opuchy nôh počas tehotenstva (do druhého trimestra).
6. Liečebný prostriedok na vysoký krvný tlak a astmu.

Opatrenie, ktoré je potrebné urobiť pred vykonaním Virasany 1

Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie^(YR/2)

1. Nie pre ľudí, ktorí majú problémy so srdcom.
2. Ak máte bolesti hlavy, urobte túto ásanu v ľahu na podložke.
3. Poranenie kolena alebo členku: Vyhnite sa tejto póze, pokiaľ vám nepomôže skúsený inštruktor.

Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.

História a vedecký základ jogy

Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.

• Predklasická joga
• Klasická joga
• Príspevok Klasická joga
• Moderná joga

Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.

Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.

SÚHRN
Virasana 1 je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje psychickú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.