Yintoni iVajrasana, izibonelelo zayo kunye nezilumkiso

Čo je vadžrasana

vadžrasana Rovnako ako Padmasana, aj toto je Ásana pre meditáciu. V tejto ásane sa dá pohodlne sedieť aj dlhší čas.

• Toto je jedna ásana, ktorú možno vykonať ihneď po konzumácii jedla. Sadnite si do vadžrasany a dýchajte pravou nosovou dierkou. To zmierňuje ťažkosti v žalúdku a zlepšuje trávenie.
• Toto je veľmi dobrá póza pre ľudí trpiacich ischiasou a sakrálnymi infekciami.

Tiež známy ako: Thunderbolt Posture, Adamantine Pose, Vajra Asana, Vajr Asan

Ako začať túto ásanu

• Sadnite si s nohami vystretými k sebe, ruky vedľa tela, dlaň položenú na zemi, prsty na rukách spolu smerujú dopredu.
• Preložte pravú nohu v kolene a položte chodidlo pod pravý zadok.
• Podošva zostane vo vnútri.
• Podobne zložte ľavú nohu a položte ju pod ľavý zadok.
• Ruky opreté o príslušné stehná.
• Posaďte sa vzpriamene, pozerajte sa dopredu a potom zatvorte oči.

Ako ukončiť túto ásanu

• Pri návrate do pôvodnej polohy sa mierne ohnite smerom k pravej strane, vytiahnite ľavú nohu a natiahnite ju.
• Podobne natiahnite pravú nohu a vráťte sa do pôvodnej polohy.

Videonávod

Výhody vadžrasany

Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie^(YR/1)

1. Uvoľňuje vaše kolená, kolená, členky a chodidlá, zlepšuje trávenie a znižuje plynatosť.
2. Zmierňuje bolesť ischias.
3. ‘Vajrasana’, ak sa robí 10 minút po úplnom jedle, zmierňuje ťažkosti v žalúdku v dôsledku prejedania sa.

Pred vykonaním vadžrásany je potrebné urobiť preventívne opatrenie

Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie^(YR/2)

1. Keď sedíte na ohnutých chodidlách, päty by mali zostať vonku a prsty vnútri a chodidlo smerom nahor.
2. Neseďte na pätách.

Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.

História a vedecký základ jogy

Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.

• Predklasická joga
• Klasická joga
• Príspevok Klasická joga
• Moderná joga

Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.

Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.

SÚHRN
Vadžrasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje psychickú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.