Yintoni i-yoga mudra, izibonelelo zayo kunye nezilumkiso

Čo je Yoga Mudra

Jogová mudra Slovo „jogamudra“ je odvodené z dvoch slov – joga (uvedomenie) a mudra (pečať). Jogamudra je teda „pečaťou vedomia“.

• Zabezpečuje, že dosiahnete najvyšší stupeň vedomia.

Tiež známy ako: Póza duševného spojenia, póza duševného spojenia, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Ako začať túto ásanu

• Z polohy v sede na pätách tlačte sedacie kosti smerom nadol.
• Zatlačte temeno hlavy smerom od ramien a vnímajte predĺženie chrbtice.
• Dajte ruky za chrbát, prepnite si prsty a ak je to možné, spojte päty dlaní.
• Stlačte ruky preč od ramien, aby sa vaše ruky predĺžili, lopatky sa spojili a hrudník sa roztiahol.
• Zdvihnite chvostovú kosť a dovoľte, aby zdvíhanie predĺžilo trup dopredu cez kolená, čím sa vaše čelo opiera o zem.
• Dovoľte, aby sa vaše ruky dostali nad hlavu a zatlačte malými prstami smerom k podlahe pred vami.

Ako ukončiť túto ásanu

• Na uvoľnenie stlačte prednú časť nohy smerom nadol a pri návrate do východiskovej polohy sklopte spodnú časť chrbtice.

Videonávod

Výhody Yoga Mudra

Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie^(YR/1)

1. Posilňuje vnútorné orgány brušnej oblasti.
2. Zmierňuje zápchu a poruchy trávenia.
3. U žien stimuluje vaječníky a maternicu.
4. Upravuje problém s predčasnou ejakuláciou.
5. Zvyšuje výkon pamäte.
6. Odstraňuje prebytočný tuk v oblasti brucha.
7. Prebúdza „Kundalini Šakti“ (hadia silu).
8. Človek sa zjednotí s kozmickým vedomím.

Opatrenie, ktoré je potrebné urobiť pred cvičením Yoga Mudra

Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie^(YR/2)

1. Diabetickí pacienti by túto ásanu nemali vykonávať.
2. Ľudia s vážnymi ochoreniami očí, srdca alebo chrbta by sa mali vyhýbať vykonávaniu tejto ásany.

Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.

História a vedecký základ jogy

Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.

• Predklasická joga
• Klasická joga
• Príspevok Klasická joga
• Moderná joga

Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.

Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.

SÚHRN
Jóga mudra je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševnú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.