Yintoni i-yastikasanana, izibonelelo zayo kunye nezilumkiso

Čo je Yastikasana

Yastikasana Táto ásana je tiež oddychová póza alebo strečing. Túto ásanu možno ľahko urobiť.

Tiež známy ako: Držanie palice / póza, Yastika Asana, Yastik Asan

Ako začať túto ásanu

• Ľahnite si na chrbát.
• Úplne vytiahnite nohy.
• Nadýchnite sa 3 sekundy a natiahnite ruky smerom k hlave.
• Natiahnite prsty na nohách a rukách smerom von.
• S výdychom sa vráťte do normálu.

Ako ukončiť túto ásanu

• Vydržte v tomto natiahnutí 6 sekúnd a uvoľnite napätie natiahnutia pri výdychu na 3 sekundy.

Videonávod

Výhody Yastikasany

Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie^(YR/1)

1. Toto je vynikajúca póza, pretože ponúka úplné natiahnutie stehien, paží a chrbtice, po ktorom nasleduje úplné uvoľnenie.

Pred vykonaním Yastikasany je potrebné urobiť preventívne opatrenie

Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie^(YR/2)

1. Vyhnite sa tejto ásane, ak máte problém s akútnymi srdcovými problémami alebo kyfózou.

Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.

História a vedecký základ jogy

Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.

• Predklasická joga
• Klasická joga
• Príspevok Klasická joga
• Moderná joga

Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.

Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.

SÚHRN
Yastikasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje psychickú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.