I-yoga
Yintoni i-uttana padasana, izibonelelo zayo kunye nezilumkiso
Čo je Uttana Padasana
Uttana Padasana Toto je tradičná asana. Pre túto ásanu musíte ležať na chrbte. Urobte nohy spolu.
- Umiestnite dlane smerom nadol k podlahe na vašej strane 4 až 6 palcov od kufra.
Tiež známy ako: Zdvihnuté nohy Držanie tela, Zdvihnutá póza nôh, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana
Ako začať túto ásanu
- Ľahnite si na chrbát, chodidlá držte pri sebe a kolená pevne.
- Dýchajte.
Ako ukončiť túto ásanu
- S výdychom spustite nohy a ruky na podlahu.
- Narovnajte krk, spustite chrbát a uvoľnite sa.
Videonávod
Výhody Uttana Padasana
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Táto ásana je veľmi prospešná pre tých, ktorí trpia cukrovkou, zápchou, poruchami trávenia a nervovou slabosťou.
- Ľudia trpiaci bedrovou sodalitou a ťahaním svalov by ju nemali praktizovať.
Pred vykonaním Uttana Padasana je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Vysoký tlak a strečing pociťujte v dolnej časti brucha, preto cvičte podľa kapacity.
- Na začiatku si vezmite na pomoc ruky, aby ste zdvihli nohy.
- Pri zdvíhaní nôh neohýbajte nohy v kolenách.
- Ľudia trpiaci bedrovou sodalitou a ťahaním svalov by ju nemali praktizovať.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Uttana Padasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševnú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.